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Créatine
Créatine
Créatine essence pour la croissance musculaire. Créatine des différentes marques et variations.
La créatine est un acide qui contribue principalement à un apport rapide d'énergie dans le corps. Lors d'efforts courts et rapides, comme par exemple lors d'un sprint de 100 mètres, cet acide, associé au phosphate, fournit de l'énergie rapidement disponible. De plus, la créatine retient l'eau dans les cellules et favorise le développement de la masse musculaire maigre. Le corps produit de la créatine dans les reins, le foie et le pancréas. De plus, cet acide est un nutriment naturel que l'on trouve principalement dans la viande et le poisson. De nombreux sportifs consomment de la créatine supplémentaire sous forme de préparations. Cela permet d'améliorer les performances et le nutriment favorise la construction musculaire rapide. Cependant, des effets secondaires à court et à long terme peuvent survenir. Les effets secondaires à court terme sont par exemple la diarrhée ou les vomissements. Si le corps reçoit trop de créatine pendant une longue période, cela peut entraîner une diminution de la production de créatine par l'organisme, une augmentation du poids corporel due à la rétention d'eau et une sensibilité accrue aux crampes.
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