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• CHIA SAMEN - DAS SPORTLICH, VEGANE KRAFTPAKET

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  CHIA SAMEN - SPORTLICH, VEGANES KRAFTPAKET Chia Samen zählen zu den beliebtesten Superfoods der vergangenen Jahre. Da der Begriff Superfood sowie die veganen Körner kürzlich als Marketing-Hype in die Kritik geraten sind, wollen wir die Samen genauer unter die Lupe nehmen. In Zentral- und Südamerika bereits seit Jahrhunderten bekannt und Teil der täglichen Küche sind Chia Samen mittlerweile auch fester Bestandteil viele europäischer Haushalte. Früher nur in ausgewählten Bio-Supermärkten und...

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• Masse und Klasse in Po und Rücken mit Kreuzheben

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  Kreuzheben - Masse und Klasse Rücken und Po Im Krafttraining gilt die Kniebeuge, als Königsdisziplin. Sie fordert einem Sportler alles ab, von Konzentration, Gleichgewicht und Kraft bis zur korrekten Ausführung. Der treue Begleiter der Kniebeuge ist das Kreuzheben (Deadlifts). Wie die Kniebeuge, ist sie eine der wichtigsten Übungen im Sport, da sie zahlreiche Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Essentiell für jedes Beintraining, sorgt sie für Kräftigung und ansprechende Rundungen von...

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• L GLUTAMIN - MEHR ALS EIN BODYBUILDING SUPPLEMENT

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  L GLUTAMIN MEHR ALS EIN BODYBUILDING SUPPLEMENT Gesunde Ernährung und Training sind unweigerlich miteinander verbunden. Intensives Training gepaart mit vollwertigem Essen sorgt für optimale Voraussetzungen, um rechtzeitig vor dem Sommerurlaub in Form zu kommen. Diese beiden Faktoren sind unumstritten die wichtigsten Punkte um auf lange Sicht von Gesundheit, Wohlbefinden und der sommerlichen Traumfigur profitieren zu können. Gezielte Nahrungsergänzung ist ein weiterer Faktor der zur...

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• Casein - Geheimtipp für die sportliche Diät

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  Casein - ein unterschätztes Protein Auf der Suche nach hochwertigen Proteinquellen während und nach dem Training greifen Hobby- und Profisportler gerne zu Molke-Protein Shakes, denn seit langer Zeit gilt Whey (Molke) als König unter den Proteinen. Definitiv die Beliebteste Form der Protein-Supplementierung, versorgt Whey die müden Muskeln schnell mit essentiellen Nährstoffen. Aufgrund seiner raschen Absorptionsrate wird es zügig von den Muskeln aufgenommen, dies macht es zur ersten Wahl,...

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• HIIT - DER SPORTBENZIN FRÜHLINGSTIPP

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  Wer kennt es nicht, zahlreiche Feste und Feiertage wurden im Winter ausgiebig genossen und nun, zu Frühlingsbeginn, befinden sich einige, überflüssige Kilos auf den Hüften. Leider steht Cardio-Training bei vielen ganz oben auf der Unbeliebtheits-Liste. Ähnlich wie der Besuch beim Zahnarzt, finden wenige Freude daran sich 30-60 Minuten auf dem Laufband zu quälen. Die ersten Frühlingsboten sind bereits da und der Sommer kehrt auch bald wieder zurück. Damit sich Fettpolster an Hüfte und Po...

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• Körperfettanteil: Was ist das und wie viel sollte ich davon haben?

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  Körperfettanteil – Was ist das? Der Körperfettanteil (kurz KFA) gibt an, wie viel Prozent des Gesamtgewichts eines Menschen aus Fettmasse besteht.  In der Fitnessszene spielt der Körperfettanteil eine wichtige Rolle. Ein tiefer KFA ist verantwortlich für sichtbare Bauchmuskeln bzw. ein Sixpack, weshalb generell ein möglichst tiefer KFA angestrebt wird. Der Körperfettanteil hat jedoch nicht nur eine Auswirkung auf die Körperfigur, sondern gibt auch Auskunft über die Gesundheit eines Menschen....

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• BCAA Einnahme, Wirkung und Vorteile

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  Nahrungsergänzungsmittel gibt es wie Sand am Meer, um den Durchblick im Supplement-Dschungel zu behalten benötigt man manchmal ein Chemiestudium. Damit das nicht erforderlich ist konzentrieren wir uns auf das die Einahme, Wirkung und Vorteile zum Thema BCAA. Vorerst ist es wichtig zu beachten, das es sich um „Ergänzungsmittel“ handelt, die intensive Trainingseinheiten und gesunde Ernährung unterstützen, aber niemals ersetzen können. BCAAs (Branched Chain Amino Acids – Verzweigtkettige...

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• GESUND UND FIT MIT ANGEREGTEM STOFFWECHSEL

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  Läuft der Stoffwechsel rund, fühl sich der Mensch erholt und gesund. Ein eingespielter Stoffwechsel erleichtert das Leben, er sorgt für Wohlbefinden und Gesundheit. Schlacken und Giftstoffe werden effizient abtransportiert und körperliche Ziele zu erreichen fällt uns leichter wenn der Metabolismus im Gleichgewicht ist. Leider ist dies, in der heutigen Gesellschaft, die mehrheitlich sitzende Tätigkeiten ausübt zur Seltenheit geworden. Der Stoffwechsel, unmittelbar verbunden mit dem...

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• Testosteron - mehr Power mit dem Hormon

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  Träge, schwerfällig und lustlos? An manchen Tagen fällt es besonders schwer sich zum Workout zu motivieren. Wenn der Trainingsfortschritt stockt, der Antrieb fehlt und die Lust sinkt, liegt es oft am Wetter, oder am inneren Schweinehund - kein Grund zur Besorgnis. Solche und ähnliche Symptome sind vielen bekannt und klingen normalerweise nach einigen Tagen ab. Doch halten Anzeichen dieser Art über längere Zeit an, ist ein Besuch beim Hausarzt ratsam. In einigen Fällen liegt es an einem...

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• Alkohol - Der Abnehmkiller #1

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  Wenn man Abnehmen, das Gewicht reduzieren und die Fettverbrennung ankurbeln möchte, sind das Wissen, wie viel Kalorien die einzelnen Nährstoffe und zum Beispiel auch das alkoholische Getränk beinhalten, sehr wichtig. Proteine und Kohlenhydrate besitzen 4 Kalorien pro Gramm, während bei den Fetten rund 9 Kalorien pro Gramm eingenommen werden. Alkohol besitzt zwar "nur" etwa 7 Kalorien, dafür wird er aber als sogenanntes Zellgift völlig anders im Verdauungstrakt verarbeitet.Überschüssige...

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• Mikronährstoffe im Sport - in aller Kürze

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  Mikronährstoffen schenkt man oft zuwenig Beachtung. Mikronährstoffe ermöglichen die Leistungsfähigkeit auszuschöpfen, reduzieren das Krankheitsrisiko, unterstützen die Regeneration und können die Genesungszeit nach Verletzungen verkürzen. Welche Mikronährstoffe sind für Sportler besonders wichtig? – Kalzium & Magnesium: Wichtig für die Muskelfunktion. Kalziummangel kann ausserdem das Risiko für Ermüdungsbrüche erhöhen. – Eisen: Beeinflusst den Transport von Sauerstoff im Körper. –...

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• Floorball: Die Vorrunde Nationalliga A Meisterschaft

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  Die Vorrunde der Nationalliga A Meisterschaft (im Floorball) in der Schweiz ist vorbei und es werden erste Fazits gezogen. Nach dieser Vorrunde beschert uns (abgesehen von den Nationalspielern) die Weltmeisterschaft in Schweden eine größere Pause, die Meisterschaft ruht bis zum 19. Dezember. Floorball: Erste Spiele in der Meisterschaft Mit schwierigen Spielen starteten wir vom HC Rychenberg dieses Jahr in die Saison und waren motiviert, dieses Mal von Anfang an mitspielen und punkten zu...

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