Schild:"Protein"

• Kakao - Superfood für Körper und Seele

  Veröffentlicht in: Wissenswertes, Gesundheit, Nährstoffe, Ernährung

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  Es gibt wohl keine beliebtere Süssigkeit als Schokolade. Egal ob glücklich, depressiv, begeistert, bekümmert oder traurig, Schokolade hat bereits vielen über ein Stimmungstief hinweg geholfen und uns wieder glücklich gemacht. Richtig und in Maßen eingesetzt, hat Schokolade neben der psychologischen Rolle als Seelentröster auch positive Zwecke für den Körper. In der frühen Geschichte der Maya und Azteken galt rohes Kakaopulver, Hauptbestandteil der Schokolade, als „Göttergabe“. Der...

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• Quest Protein, Walden Farms Syrup & MyProtein FlavDrops

  Veröffentlicht in: Gesundheit, Muskelaufbau, News, Fitness, Neue Produkte, Produktreview, Ernährung

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  Das Sortiment von Sportbenzin wurde kürzlich mit diversen neuen Produkten erweitert. So ist zum Beispiel das Quest Protein, kalorienfreie Schokoladensauce von Walden Farms, Geschmackstropfen von MyProtein, Proteinchips von Novo by MyProtein sowie Protein Milch des Herstellers Chiefs im Online Shop zu finden. Von der grossen Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln habe ich profitiert und eine Bestellung ausgelöst, welche unter anderem entsprechende neue Artikel beinhaltete. Gerne möchte ich euch...

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• Regeneration - Übertraining

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  Übertraining - Was sollte beachtet werden? Ein Übertraining tritt nicht durch zu viel Training, sondern durch zu wenig Erholung auf. Wie bei anderen Faktoren im Trainingsprozess ist es eine sehr individuelle Angelegenheit wie man sich am besten erholt. Damit denke ich nicht an den Schlaf, denn davon kann man unbestritten nicht zu viel abbekommen. Ich denke da eher an Regenerationsmassnahmem wie Massagen, Bäder, Akkupunktur, Eiskammer, Black Roll, Pilates, Stretching, Regenerationstrainings...

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• Vegetarier - Proteinshakes für den Muskelaufbau?

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  Vegetarier - Was muss man beachten bei der Proteinzufuhr für den Muskelaufbau? Prinzipiell ist es erst einmal wichtig, zu definieren, was 'genügend Protein zu dir nehmen' eigentlich heisst: Die Schweizer Gesellschaft für Ernährung (SGE) empfiehlt offiziell 0,8 g (hochwertiges) Eiweiss pro Kilogramm Körpergewicht als Grundversorgung. Da als Vegetarier aber nicht immer ganz einfach ist, dies in einer optimalen Zusammensetzung aufzunehmen, ist es sicher gut mit 1 g Eiweiss pro Kilogramm...

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• Wie viel Eiweiss nach dem Training?

  Veröffentlicht in: Wissenswertes, Gesundheit, Nährstoffe, Muskelaufbau, Triathlon, Ernährung

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  30 g Eiweiss nach dem Training – diese Empfehlung war der Goldstandard. Mittlerweile zeigen aber mehrere Studien der letzten Jahre: 20 g hochwertiges, schnellverfügbares Molkenprotein (alle essentiellen Aminosäuren enthaltend) nach dem Training reichen für eine nahezu maximale Stimulation des Muskeleiweissaufbaus bereits aus. 30 - 40 g Protein nach dem Training führen lediglich zu einem nicht signifikanten Mehraufbau an Muskeleiweiss. Damit verbunden ist aber eine deutlich erhöhte...

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• Diät: Ein Beispiel für Anpassung der Ernährung

  Veröffentlicht in: Ernährung

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  Zu Beginn meines Artikels muss ich klarstellen, dass ich kein Ernährungsspezialist bin und meine Angaben rein auf meinen Erfahrungen und dem Wissen als Sportler basieren. Diät: Das Für und Wider beim Abnehmen Es gibt unzählige Diäten und Ernährungskonzepte um das Gewicht zu reduzieren. Ich finde es oft interessant mit Leuten zu sprechen, die gerade eine dieser Diäten durchmachen. Meistens ist die Begeisterung zu Beginn sehr groß und man ist auch bereit viel Geld für passende Produkte...

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• Protein: Ist der richtige Zeitpunkt entscheidend?

  Veröffentlicht in: Nährstoffe, Muskelaufbau, Ernährung

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  Wer sich mit dem Thema Muskelaufbau beschäftigt, der kommt um den Punkt Protein nicht herum, denn dieser ist zentraler Bestandteil vieler Möglichkeiten zum Aufbau von Muskeln. Viele Studien ranken sich darum, wann genau der richtige Zeitpunkt für die Einnahme von Protein ist. Protein: Einnahme nach dem Training nicht besser Neue Studien aus den USA zeigen, dass es keinen Vorteil gibt, wenn man Protein direkt nach dem Training hinzuführt, anstatt dieses über den Tag verteilt aufzunehmen...

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• Supplements für Anfänger: BCAA, Kreatin & Co.

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  Wer als Anfänger mit dem Muskelaufbau beginnen möchte, der sieht sich vermutlich erst einmal verloren in einer Welt, in der es ein komplett richtig und komplett falsch nur selten gibt, da jeder Körper unterschiedlich auf Belastungen und einzelne Übungen sowie Supplements reagiert. Supplements für Anfänger bedingt gedacht Aufgrund der schieren Masse an verfügbaren Supplements können gerade Anfänger den Verdacht bekommen, dass sie alle möglichen Nahrungsergänzungsmittel benötigen, um überhaupt...

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• Eiweiss Supplementierung

  Veröffentlicht in: Nährstoffe, Gewichtskontrolle, Fitness

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  Wie viel Eiweiss ist sinnvoll? Normalerweise gilt die Regel: Ein Gramm pro Kilogramm Körpergewicht täglich ist genug (Beispiel: Eine 80 Kilogramm schwere Person ist mit 80 Gramm Eiweiss gut versorgt). Neue Studien deuten aber darauf hin, dass eine proteinreichere Ernährung vorteilhaft für Sportler und auch für Übergewichtige zum Abnehmen ist. Bis vor wenigen Jahren gingen Ernährungswissenschaftler davon aus, dass eine hohe Proteinzufuhr schädlich für die Nieren sei. Darum lautete die...

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• Eiweiss - Muskeln wachsen wenn Sie gefüttert werden

  Veröffentlicht in: Muskelaufbau, News, Fitness

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  In meinem letzten Artikel "Was ist Fitness" hatte ich bereits angekündigt, dass es langsam ernst werden würde. Doch bevor ich Ihnen die Übungen und den Ablauf - kurz, das Trainingsprogramm vorstellen möchte, muss ich zuvor ein weiteres wichtiges Thema ansprechen. Den Eiweiss Konsum. Wenngleich ich im Verlauf meiner Artikelserie immer wieder auf wichtige Themen wie Ernährung, Ruhepausen und vieles weitere mehr was es zu beachten gilt eingehen werde, erscheint es mir wichtig, dieses spezielle...

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• Protein Shake / Eiweiss Shakes

  Veröffentlicht in: Wissenswertes, Muskelaufbau, News, Gewichtskontrolle, Fitness

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  Der Protein Shake hat wieder Hochsaison. Egal, ob das Ziel Muskelaufbau, Gewichtsreduktion, Regeneration oder allgemeines Wohlbefinden ist, der Eiweissshake kann für all diese Ziele eingesetzt werden. Wir stellen uns folgende Fragen zum Protein Shake: Welcher Proteinshake für welches Ziel und wie wählt man den geeigneten Eiweiss Shake aus? Bei den verschiedenen Protein Shakes, welche der Markt hergibt, gibt es grosse Unterschiede in der Qualität der Produkte, wie auch in der...

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