Schild:"Gesundheit"

• Casein - Geheimtipp für die sportliche Diät

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  Casein - ein unterschätztes Protein Auf der Suche nach hochwertigen Proteinquellen während und nach dem Training greifen Hobby- und Profisportler gerne zu Molke-Protein Shakes, denn seit langer Zeit gilt Whey (Molke) als König unter den Proteinen. Definitiv die Beliebteste Form der Protein-Supplementierung, versorgt Whey die müden Muskeln schnell mit essentiellen Nährstoffen. Aufgrund seiner raschen Absorptionsrate wird es zügig von den Muskeln aufgenommen, dies macht es zur ersten Wahl,...

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• HIIT - DER SPORTBENZIN FRÜHLINGSTIPP

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  Wer kennt es nicht, zahlreiche Feste und Feiertage wurden im Winter ausgiebig genossen und nun, zu Frühlingsbeginn, befinden sich einige, überflüssige Kilos auf den Hüften. Leider steht Cardio-Training bei vielen ganz oben auf der Unbeliebtheits-Liste. Ähnlich wie der Besuch beim Zahnarzt, finden wenige Freude daran sich 30-60 Minuten auf dem Laufband zu quälen. Die ersten Frühlingsboten sind bereits da und der Sommer kehrt auch bald wieder zurück. Damit sich Fettpolster an Hüfte und Po...

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• Planzliches Superfood und seine Wirkung

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  Pflanzliches Superfood und seine Wirkungsweise Superfood Chlorella Chlorella zählt zur Gattung der Süsswasseralgen und ist ein Überlebenskünstler, denn diese Pflanze existiert bereits seit mehr als 2 Milliarden Jahren. Bekannt als eine der chlorophyllreichsten Pflanzen spendet sie essentielle Aminosäuren, Vitamine (B6, B12 und Vitamin E) sowie Mineralstoffe und Spurenelemente wie Eisen, Zink und Kalzium. Als Lebensmittel, wird sie vorwiegend in der veganen Küche, in grünen Smoothies,...

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• BESSERE REGENERATION - SCHLAF TIPPS FÜR SPORTLER

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  Autos, Urlaube, elektronische Geräte und exklusive Kleidung sind nur einige der Luxusgüter unserer heutigen Gesellschaft. Der wahre Luxus für Körper und Seele kommt in unterschätzter, oft vernachlässigter Form – denn fast nichts ist für den Mensch so essentiell wie Schlaf. In heutiger, hektischer Gesellschaft ist Schlaf zu Luxus geworden. Die Zeit wird immer knapper und so leidet ein großer Teil der Bevölkerung unter einer Form von Schlafstörung. Unter den häufigsten Auslösern befinden sich...

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• GESUND UND FIT MIT ANGEREGTEM STOFFWECHSEL

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  Läuft der Stoffwechsel rund, fühl sich der Mensch erholt und gesund. Ein eingespielter Stoffwechsel erleichtert das Leben, er sorgt für Wohlbefinden und Gesundheit. Schlacken und Giftstoffe werden effizient abtransportiert und körperliche Ziele zu erreichen fällt uns leichter wenn der Metabolismus im Gleichgewicht ist. Leider ist dies, in der heutigen Gesellschaft, die mehrheitlich sitzende Tätigkeiten ausübt zur Seltenheit geworden. Der Stoffwechsel, unmittelbar verbunden mit dem...

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• Kakao - Superfood für Körper und Seele

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  Es gibt wohl keine beliebtere Süssigkeit als Schokolade. Egal ob glücklich, depressiv, begeistert, bekümmert oder traurig, Schokolade hat bereits vielen über ein Stimmungstief hinweg geholfen und uns wieder glücklich gemacht. Richtig und in Maßen eingesetzt, hat Schokolade neben der psychologischen Rolle als Seelentröster auch positive Zwecke für den Körper. In der frühen Geschichte der Maya und Azteken galt rohes Kakaopulver, Hauptbestandteil der Schokolade, als „Göttergabe“. Der...

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• Nüsse: Ideale Fettquelle & toller Snack

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  Die richtige Ernährung ist für Muskelaufbau und einen gesunden Körper sehr wichtig und auch wenn viele Menschen gerne auf Fette verzichten, gibt es Fette, die nun einmal für den Körper notwendig sind und bei denen auch nicht unbedingt gespart werden sollte. Ideal sind mittelkettige Fette wie sie etwa in Kokosöl vorkommen, da diese nicht zu Fett verarbeitet werden können. Aber auch andere Fette sind gesund, wenngleich hier darauf geachtet werden sollte, nicht übermäßig viele Fette zu...

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• Alkohol - Der Abnehmkiller #1

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  Wenn man Abnehmen, das Gewicht reduzieren und die Fettverbrennung ankurbeln möchte, sind das Wissen, wie viel Kalorien die einzelnen Nährstoffe und zum Beispiel auch das alkoholische Getränk beinhalten, sehr wichtig. Proteine und Kohlenhydrate besitzen 4 Kalorien pro Gramm, während bei den Fetten rund 9 Kalorien pro Gramm eingenommen werden. Alkohol besitzt zwar "nur" etwa 7 Kalorien, dafür wird er aber als sogenanntes Zellgift völlig anders im Verdauungstrakt verarbeitet.Überschüssige...

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• Das perfekte Weihnachtsgeschenk für Fitnessfreaks

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  Weihnachten steht vor der Tür und es ist Zeit, die letzten Weihnachtsgeschenke zu besorgen. Originelle Weihnachtsgeschenke zu finden ist manchmal gar nicht so einfach, denn man will schliesslich für alle etwas Passendes finden. Süsse Weihnachtsgeschenke wie Pralinen oder Schokolade sind sehr beliebt und bereiten in der Regel grosse Freude. Für gesundheitsbewusste Personen und Fitnessfreaks ist „Zucker“ allerdings nicht das ideale Geschenk. Das Weihnachtsgeschenk für Fitnessfreaks Wie wäre es...

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• Smoothie: Gesund oder ungesund?

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  In den vergangenen Monaten haben sich Smoothies zu einem regelrechten Trend entwickelt und die Fruchtgetränke sind zu einem Synonym für eine gesunde Ernährung geworden. Doch stimmt das überhaupt? Sind Smoothies nun gesund oder ungesund? Wir werfen einen Blick auf beide Seiten. Smoothies: Gesund, aber... Zunächst einmal auf Smoothies, die selbst gemacht sind: bei diesen kann man zu 100 Prozent auf frische Zutaten setzen und dementsprechend einen gesunden Mix aus Früchten und Gemüse erreichen....

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• Smoothie: Selbst gemacht für hohe Gesundheit

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  Ob man nun Fett abbauen, Muskeln aufbauen oder generell fitter werden möchte, die Ernährung steht in allen Punkten an vorderster Stelle. Denn nur mit Hilfe einer vernünftigen Ernährung ist es möglich, seine Ziele im Bereich Sport bzw. Diät auch tatsächlich zu erreichen. Smoothie: Abdecken von Vitaminen und Mineralstoffen Wer Probleme damit hat, seine Vitamine und Mineralstoffe abzudecken, die dem Körper täglich zugeführt werden sollten, der kann hier beispielsweise mit Smoothies agieren. Per...

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