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Speziell im Winter müssen wir Sorge tragen zu unserem Immunsystem. Stress, hohe sportliche Beanspruchung und falsche Ernährung machen es einfach für Viren und Bakterien. Unser Immunsystem ist ein hochkomplexes System bestehend aus einer Vielzahl von verschiedenen Organen. Im Knochenmark werden z.B. Antikörper produziert, die Erreger unschädlich machen. Die Lymphknoten sind wie kleine Filterstationen, die Krankheitserreger und Fremdkörper filtern. Aber auch der Darm trägt mit seiner von...

Jeder Kraftsportler ist auf der Suche nach einem kostengünstigen Whey Protein mit Sicherheit schon auf das Produkt Myprotein Impact Whey Isolate von Myprotein gestossen. Im Vergleich zu seinen Konkurrenten ist es im unteren Preissegment zu finden und wird aus diesem Grund oft von kostenbewussten Sportlern gekauft. In diesem Artikel teile ich meine persönliche Meinung zum Produkt  Myprotein Impact Whey Isolate. Der Unterschied zwischen Whey Isolat und Konzentrat Myprotein bietet zwei...

Endspurt Qualifikation Nach dem Marathon Januar mit sieben oder gar mehr Spielen ist es wieder einmal Zeit ein Zwischenfazit zur bisherigen Saison von uns, dem HC Rychenberg Winterthur  zu ziehen. Es steht eine kurze Verschnaufpause von einem Wochenende an bevor es in den endgültigen Endspurt der Qualifikation geht. Die Nationalliga A ist in diesem Jahr so spannend wie schon lange nicht mehr. Drei Runden vor dem Ende der Qualifikation beträgt der Abstand vom ersten zum vierten Rang gerade...

Mit dem Thema Körpergewicht setzt man sich immer wieder auseinander. Auch bei uns Bikern ist es ein heiss diskutiertes Thema. Immerhin gilt es ein optimales Kraft - Gewicht Verhältnis zu finden. Oft wird jedoch nur das Essen betrachtet. Es lohnt sich jedoch auch die flüssigen Nahrungsmittel zu überprüfen. Und damit meine ich nicht, auf stark zuckerhaltige Getränke wie Cola zu verzichten. Solche Getränke sind jedem bewusst, dass sie viele Kalorien haben. Wer aber in jedem Training...

Der Name Glyx-Diät steht für den Begriff als Kurzform für "glykämischer Index". Bei der Glyx-Diät werden Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index verzehrt. Die Fett-, Eiweiss-, Kohlenhydrat- und Kalorienmenge ist hingegen nicht so wichtig. Diese Ernährungsform ist mit der Montignac-Methode und der Logi-Methode ‚verwandt’. Sie wird als Diät zur Gewichtsreduktion, aber auch als Dauerernährung, empfohlen. Konzept: Der GI bezeichnet die Blutzuckerreaktion (und somit auch die...

Teilnahmebedingungen facebook.com / twitter / google+ Verlosung der Sportbenzin GmbH Veranstalter Veranstalter des Wettbewerbs ist die Sportbenzin GmbH Teilnahmeschluss ist der 17.05.2016 Teilnahme Die Teilnahme am Wettbewerb ist kostenlos. Mit der Teilnahme an der Verlosung ist keine Verpflichtung verbunden, bestimmte Leistungen in Anspruch zu nehmen oder in Werbemassnahmen einzuwilligen. Durch die Teilnahme erklärt der Teilnehmer sein Einverständnis mit den Regeln der Verlosung....

Das Jahr 2015 hat ja schon begonnen und es ist an der Zeit sich einen Plan zusammen zu stellen. Zum Einen überlegt man sich, welche Rennen man fahren möchte und welche Priorität diese haben. Die Wettkämpfe, welche die höchste Einstufung haben, geht man ganz gezielt an. Aber auch die anderen darf man nicht einfach gelassen hinnehmen, denn man geht an einen Wettkampf um sich zu messen und alles aus sich heraus holen. Zum Anderen sollte man sich Gedanken machen, wann man in ein Trainingslager...

COLOSTRUM FÜR SPORTLICHE LEISTUNG Was ist Colostrum? Colostrum nennt man die Erstmilch, welche Säugetiere an Neugeborene Abgeben. Sie beinhaltet alles, was Neugeborene zu Beginn des Lebens benötigen. Durch die Vielzahl von natürlichen Inhaltsstoffen (Immunstoffen, Vitamine, Mineralien, Aminosäuren) und deren Zusammenwirkung ist Colostrum ein einzigartiges Lebensmittel, welches vielseitig eingesetzt wird. HÄRTER UND LÄNGER TRAINIEREN Hochwertiges Colostrum (Biestmilch/Kolostrum) ist ein...

Existiert tatsächlich eine ideale Trainingsdauer und gibt es Gründe, weshalb nicht länger als 45 Minuten trainiert werden sollte?

Unbestritten ist eine Trainingsplanung sehr sinnvoll wenn man auf ein bestimmtes Ziel hin trainiert. Ohne langfristige Planung wird oft einfach nach Lust und Laune trainiert und die Struktur mit den richtigen Belastungen zum richtigen Zeitpunkt existiert nicht. Man lässt vielleicht öfters mal eine Einheit aus. Gründe oder Ausreden dafür findet man immer. Trotz sorgfältiger Planung sollte man jedoch eine gewisse Trainingsflexibilität beibehalten. Mit dieser Flexibilität meine ich, dass man...

Ich bin doch regelmässig in der Sonne, selbst im Winter in den Bergen! Ich und ein Vitamin D Mangel?! Ja klar, Vitamin D wird unter der Haut gebildet, das weiss mittlerweile jeder gut informierte Laie! Aber das in unseren Breitengraden, durch den veränderten Einfallwinkel der Sonne, von Oktober bis April unter der Haut fast kein Vitamin D gebildet wird, dass wissen die wenigsten. Dazu kommen hohe Lichtschutzfaktoren in Sonnencreme und Kleidung, häufiges Aufhalten in Räumen statt an der...

Ich möchte jetzt hier nicht sagen, dass man weniger essen soll über die Weihnachtstage. Das Essen kann man auch mal ein paar Tage in vollen Zügen geniessen. Was aber helfen kann, um nicht allzu müde und träge zu werden, sind Kompressionsstrümpfe. Ich empfehle diese während den Festtagen zu tragen, weil man viel herumsitzt und sich eher weniger bewegt als an anderen Tagen. Ich wünsche euch ein schönes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins neue Jahr.