Neueste Beiträge

• Wie wirkt sich Stress auf uns aus?

  Veröffentlicht in: Gesundheit, Ernährung

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  Bei Stress handelt es sich um alles, was belastet. Das können äussere Einflüsse sein, wie Lärm, Hitze, Kälte, Unterforderung ebenso wie Überforderung. Konkurrenz, Einsamkeit, Konflikte in der Partnerschaft genauso wie Verletzungen, Hunger oder Krankheit. Die Liste könnte beliebig fortgesetzt werden. Meist wird Stress aber im Zusammenhang mit „Zeitdruck“ oder „Terminhetze“ genannt. Stress ist ein Radikalprogramm, das Körper und Geist innerhalb kürzester Zeit zu erstaunlichen Höchstleistungen...

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• Vitamin D - dem Immunsystem etwas Gutes tun

  Veröffentlicht in: Gesundheit, Nährstoffe

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  Seit vielen Jahren nehmen wir Mitarbeiter von Sportbenzin regelmässig Vitamin-D-Präparate zu uns. Während der Gebrauch von Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmitteln im Sommer etwas abnimmt (weil wir mehr Vitamin-D von der Sonne bekommen), nehmen wir das restliche Jahr über täglich Vitamin-D-Präparate zu uns. Und das aus gutem Grund - solange wir uns zurück erinnern können, gibt es keinen anderen Nährstoff und kein anderes Nahrungsergänzungsmittel, welches für die menschliche Gesundheit eine so...

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• Kann Fussball beim Abnehmen besser helfen als Laufen?

  Veröffentlicht in: Wissenswertes

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  Fitnesstrainer und Ernährungsexperten sind sich mittlerweile einig, dass Krafttraining zur Gewichtsabnahme deutlich besser geeignet ist, als Ausdauersport. Jedes Kilogramm an zusätzlicher Muskelmasse steigert nämlich den täglichen Grundumsatz um 100 kcal. Hierdurch wird das Abnehmen deutlich einfacher. Da Fussball zu den populärsten Sportarten in der Schweiz gehört, stellt sich für viele sportbegeisterte Personen allerdings die Frage, ob auch Fußball zum Abnehmen geeignet ist und gegenüber...

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• Kalorienverbrauch und Fettverbrennung durch den Tennis-Sport

  Veröffentlicht in: Wissenswertes

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  Tennis gehört bereits seit jeher zu den beliebtesten und populärsten Sportarten der Welt. Wie bei kaum einer anderen Sportart werden beim Tennis nachhaltig Kondition und Koordination gefördert. Auch in der Schweiz gehört Tennis zu den bekanntesten Sportarten. Viele der besten Tennisspieler kommen aus der Schweiz. Auf der ATP-Tour sorgt Roger Federer bereits seit vielen Jahren für Furore und ist nach wie vor in der absoluten Weltspitze zu finden. Aber auch auf der WTA-Tour sorgt mit Belinda...

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• Basketball - die perfekte Sportart zur schnellen und gesunden Fettverbrennung

  Veröffentlicht in: News, Fitness

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  Wer nachhaltig und vor allem gesund abnehmen möchte und die Fettverbrennung ankurbeln will, sucht nach der richtigen Sportart. Hierbei kommt es nicht nur alleine darauf an, dass der Kalorienverbrauch hoch gehalten werden kann, sondern in erster Linie darauf, dass die Ausübung der entsprechenden Sportart auch wirklich Spass macht. Basketball ist eine sehr interessante Sportart, welche ideal zur Fettverbrennung genutzt werden kann. Basketball kann sowohl bei gutem Wetter im Freien, als auch...

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• Welche Aufgaben hat Kollagen im Körper?

  Veröffentlicht in: Gesundheit, Nahrungsergänzung

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  Welche nützlichen Eigenschaften hat Kollagen? Es fördert deine Regeneration, unterstützt dich bei Gelenkbeschwerden und hilft dir beim Body-Shaping. Der Körper eines erwachsenen Menschen besteht neben etwa 70% Wasser zu rund 20% aus Protein. Davon entfällt 1/3 auf das Eiweiss Kollagen. Kollagen ist der wichtigste Baustein des Bindegewebes und der Haut. Es macht beispielsweise etwa 80% der Trockenmasse der Haut und 70% der Knorpelmasse aus. Wie alle Proteine besteht Kollagen aus...

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• 8 TIPPS, UM GESUND ZU BLEIBEN

  Veröffentlicht in: Wissenswertes, Gesundheit, Nahrungsergänzung

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  . . . . Was können wir tun, damit unser Immunsystem besser gegen Viren und Bakterien geschützt ist? Hände mit Seife und heissem Wasser waschen Dr. Bill Misner schreibt: «Händewaschen ist der Beginn der Infektionskontrolle. Hände müssen mit Wasser und Seife gewaschen werden und die Temperatur muss heiss sein. Warum? Die Öle auf der Haut ermöglichen es gewöhnlichen Keimen leichter an der Haut zu haften. Obwohl heisses Wasser einige Mikroben abtöten, entfernt Wasser allein die Keime...

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• Zucker - Freund und Feind

  Veröffentlicht in: News

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  Es kursieren unzählige Mythen rund um das Thema Zucker. Ist Zucker nun unser Freund oder Feind? Was sagen Experten? Aufgrund einer Studie wurde die Empfehlung ausgesprochen weniger Zucker zu essen, da dieser die Stimmung beeinflusst, müde und antriebslos macht. Das Problem heute ist nicht der Zucker an sich, sondern, dass wir viel zu viel davon essen. Zucker ist nicht gleich Zucker Es gibt verschiedene Arten von Zucker: Einfachzucker (Mono-Saccharide) Zweifachzucker (Di-Saccharide)...

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• Ausdauertraining: Wie kann der Fettstoffwechsel verbessert werden?

  Veröffentlicht in: Ernährung, Ausdauer

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  Als ambitionierter Hobbysportler im Ausdauerbereich bist du wahrscheinlich stets darauf bedacht, deine Leistungsfähigkeit zu steigern. Im Vordergrund steht hierbei das gut geplante Training: Phasen der Belastung und der Regeneration, das richtige Equipment, mentale Stärke – all diese Faktoren spielen eine grosse Rolle in der Leistungsentwicklung. Natürlich hat auch die richtige Ernährungsweise eine enorme Bedeutung. Je nachdem, welche Sportart du betreibst, entstehen unterschiedliche...

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• Fett verlieren und Muskeln aufbauen

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  Wer sein Gewicht und sein Körperfett reduzieren will, muss eine negative Energiebilanz erreichen. Was bedeutet das? Du musst weniger essen, als du verbrauchst. Dafür bieten sich 2 Möglichkeiten an - idealerweise in Kombination: Den Kalorienverbrauch erhöhen durch regelmässigen Sport Die Kalorienzufuhr minimieren – also weniger essen Kalorienverbrauch erhöhen: Mit Krafttraining oder Ausdauertraining? Sport sollte nicht nur eine reine Massnahme zur Erhöhung des Energieverbrauchs sein, sondern...

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  Sie leiden an Depressionen oder Stimmungsschwankungen?

  Veröffentlicht in: Wissenswertes, Gesundheit, Nährstoffe, Nahrungsergänzung

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  Ist die Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen unzureichend, kann dies das Auftreten von von Verstimmungen zusätzlich begünstigen.

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• 72 Stunden vor dem Wettkampf

  Veröffentlicht in: Ernährung, Ausdauer, Elektrolyte, Wettkampf

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  Was solltest du NICHT tun? Wenn du ein grosses sportliches Ereignis oder einen Wettbewerb vor dir hast, versuche NICHT: Unnötig viele Kohlenhydrate zu essen, mehr Wasser zu trinken, mehr Natrium zu dir zu nehmen... … das funktioniert nicht! Du hast mit Sicherheit Experten und erfahrene Athleten gehört, welche sagen, dass du „so fahren sollst, wie du trainierst und probiere am Renntag nie etwas Neues aus". Offensichtlich glauben die meisten Athleten nicht, dass dies auch für die Tage vor...

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