Popular posts

• 72 Stunden vor dem Wettkampf

  Posted in: Ernährung, Ausdauer, Elektrolyte, Wettkampf

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  Was solltest du NICHT tun? Wenn du ein grosses sportliches Ereignis oder einen Wettbewerb vor dir hast, versuche NICHT: Unnötig viele Kohlenhydrate zu essen, mehr Wasser zu trinken, mehr Natrium zu dir zu nehmen... … das funktioniert nicht! Du hast mit Sicherheit Experten und erfahrene Athleten gehört, welche sagen, dass du „so fahren sollst, wie du trainierst und probiere am Renntag nie etwas Neues aus". Offensichtlich glauben die meisten Athleten nicht, dass dies auch für die Tage vor...

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• 4 Gründe, weshalb Sie Yoga betreiben sollten

  Posted in: Wissenswertes, Gesundheit, Fitness

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  Sie fühlen sich seelisch ausgelaugt? Sie haben als Sportmuffel nur wenig Lust auf schweisstreibende Übungen? Ihr Nacken ist ständig verspannt? Yoga könnte für all dies Ihre Lösung sein. Wie so viele Gesundheitslehren, die aus Asien in die westliche Welt übergeschwappt sind, hat auch Yoga seinen Weg von Indien bis nach Europa und insbesondere bis nach Deutschland in die Herzen der Menschen gefunden, die gerne endlich gesünder und bewusster leben wollen. Denn eins ist längst nachgewiesen: Das...

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• 10 Tipps gegen Heisshunger

  Posted in: Gesundheit, News, Gewichtskontrolle, Ernährung

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  Was bedeutet denn überhaupt „Heisshunger“? Heisshunger ist ein extremes Verlangen nach sofortiger Nahrungsaufnahme. Wer von uns kennt das nicht, die ungezügelte Lust auf etwas Nahrhaftes? ?  Es betrifft meist leider Ungesundes wie Süsses oder Fettiges. Oft ist ein Heisshungergefühl „nur“ eine schlechte Angewohnheit z.B. das Dessert nach dem Mittagessen. Wer es gewöhnt ist, dass es nach dem Essen immer noch etwas Süsses gibt, dem fällt es schwer darauf zu verzichten. Heisshunger auf...

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• 10 Tipps für einen gesunden Lifestyle

  Posted in: Gesundheit, News, Fitness, Ernährung

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  Ein wöchentliches Big Mac Menü oder eine ähnlich fetthaltige Speise schadet kaum einer gesunden Lebensweise. Genauso wenig trägt ein kalorienreduzierter Salat einmal pro Woche einem gesunden Lifestyle bei, solange die Menüwahl bei den restlichen 20 Mahlzeiten auf Junkfood fällt. Gesund leben stellt in gewissen Situationen eine Challenge dar, doch gibt es im Alltag einfach umzusetzende Methoden, um die allgemeine Gesundheit zu fördern. In diesem Artikel findest du 10 Tipps für einen gesunden...

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• 5 Übungen gegen schlechte Körperhaltung (ein MUSS für jeden Büroarbeiter)

  Posted in: Wissenswertes, Gesundheit, Fitness

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  Hängende Schultern, runder Rücken, Hohlkreuz, vorgeschobener Kopf, sowie verschobene Hüfte sind weitverbreitete Symptome in unserer Gesellschaft. Insbesondere bei Büroarbeitern kann oftmals eine schlechte Körperhaltung festgestellt werden. Gründe dafür sind übermässig langes Sitzen, falsche Positionierung auf dem Bürostuhl, sowie ein Mangel an Bewegung.  Nebst einer unattraktiven Körperhaltung können daraus körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und Knieprobleme...

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• 9 Tipps um den Muskelaufbau zu optimieren

  Posted in: Muskelaufbau, Fitness, Bodybuilding, Ernährung

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  Dass mehr als nur Training für den Muskelaufbau benötigt wird, ist dir bestimmt schon bewusst. Die Ernährung sowie die Regeneration spielen eine mindestens genau so wichtige Rolle beim Aufbau von Muskeln. In diesem Artikel möchte ich euch 9 Tipps weitergeben, um den Muskelaufbau zu optimieren.   Konzentriere dich auf ein Ziel Immer wieder stelle ich fest, dass sich viele Personen zu hohe Ziele stecken. „Aufbau von 3 Kg Muskelmasse und 5 Kg Körperfett verlieren“, gleichzeitig und am...

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