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Elektrolyte

Es gibt hypotonische, isotonische und hypertonische Getränke. Bei den isotonischen Getränken ist die Konzentration an gelösten Stoffen im Getränk gleich hoch wie die Konzentration in der Körperflüssigkeit. Dadurch können die Stoffe besonders schnell aufgenommen werden. Isotonische Getränke dienen der schnellen Flüssigkeitsversorgung und liefern dem Körper Energie. Sportler verwenden am häufigsten isotonische Getränke, um die durch das Schwitzen verloren gegangene Flüssigkeit wieder aufzunehmen und um durch die Kohlenhydrate einen Energieschub zu erhalten.

 
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  • «Auftanken der Kraftstoffe» vor dem Training
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    Nur wenige Ernährungsthemen verursachen so viel Verwirrung für Sportler als «das richtige Auftanken» vor dem Training. Die Empfehlungen von Ernährungsexperten haben wohl die grösste Verwirrung ausgelöst und viele Athleten haben für diese Fehlinformationen einen hohen Leistungspreis bezahlt. Viele Athleten sind skeptisch gegenüber unseren Empfehlungen für das «Auftanken» vor dem Training. Doch dürfen wir inzwischen von vielen Athleten berichten, welche begeistert von unseren Empfehlungen...

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