Gewichtskontrolle

Du hast gerade mit einer Diät begonnen und nimmst einfach nicht ab? Du machst regelmässig Sport und isst über den Tag verteilt sehr wenig - aber die Kilos wollen einfach nicht purzeln? 5 Gründe wieso du nicht abnimmst: Warum nehme ich nicht ab obwohl ich weniger esse? Um erfolgreich abzunehmen ist es wichtig, ausreichend und regelmässig zu essen. Wenn du zu wenig isst, stellt dein Körper auf einen Hungermodus um, bei welchem er keinerlei Kalorien mehr verbrennt. Unser Körper benötigt Energie,...

Nur wenige von uns achten auf die Zutatenliste der Produkte, welche sie einkaufen. Obwohl diese sehr viel über das Produkt aussagt. Denn die Lebensmittelverordnung sagt: was an erster Stelle steht, macht den grössten Anteil im Produkt aus! Spannend ist hierbei das Thema Zucker. Da es viele Bezeichnungen für Zucker gibt werden wir oft von der Lebensmittelindustrie in die Irre geführt (z.B. Fruktose, Saccharose, Glukose, Maltodextrin, etc.) Sei also auf der Hut – wenn an Stelle 3, 4 und 5...

Du ernährst dich gesund, meidest Fast Food und fettige Lebensmittel und trotzdem nimmst du nicht ab. Kommt dir dies bekannt vor? Viele Lebensmittel, welche eigentlich als gesund gelten, haben eine Menge versteckte Kalorien und sind aus diesem Grund nur in Massen zu geniessen. In diesem Artikel findest du die grössten Kalorienfallen, in welche du im Alltag mit Sicherheit auch schon getappt bist. 1. Smoothies Smoothies und Multivitaminsäfte werden oft als gesunde Snacks angeboten,...

Schlechte Kohlenhydrate vs. Gute Kohlenhydrate Der Mythos "Schlechte Kohlenhydrate sind ein Dickmacher" ist seit langer Zeit weit verbreitet und bekannt. Deshalb verzichten immer mehr Menschen auf Kohlenhydrate, um so möglichst viel Fett zu verlieren und schneller Schlank zu werden. Die «Low Carb Ernährung» wird von den einen gefeiert und von anderen kritisch hinterfragt. Aber was ist nun dran an dieser Ernährungsweise? Bei einer Low Carb Ernährung – wenn diese richtig durchgeführt wird...

Erwischt dich die Grippe, konsultierst du deinen Hausarzt.  Sind deine Haare zu lang, fragst du nach einem freien Termin beim Coiffeur. Möchtest du eine neue Sprache erlernen, meldest du dich für einen Sprachkurs an. Doch wen kontaktierst du, um deinen Traumkörper zu bekommen? Ganz einfach: einen Personal Trainer! Eine Stunde Personal Training bei einem privaten Coach kostet schnell Mal 150 Franken pro Stunde. Ganz schön teuer, zumal du schliesslich auch ohne Personal Trainer ein Workout...

Was bedeutet denn überhaupt „Heisshunger“? Heisshunger ist ein extremes Verlangen nach sofortiger Nahrungsaufnahme. Wer von uns kennt das nicht, die ungezügelte Lust auf etwas Nahrhaftes? ?  Es betrifft meist leider Ungesundes wie Süsses oder Fettiges. Oft ist ein Heisshungergefühl „nur“ eine schlechte Angewohnheit z.B. das Dessert nach dem Mittagessen. Wer es gewöhnt ist, dass es nach dem Essen immer noch etwas Süsses gibt, dem fällt es schwer darauf zu verzichten. Heisshunger auf...

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung aus Gemüse, Obst und Vollkornprodukten hilft bei vielen chronischen Erkrankungen. Es lindert spürbar Symptome und verstärkt den Heilungsprozess. Mehreren Studien zufolge und aus eigener Erfahrung weiss ich, dass eine gesunde Ernährung bei Multipler Sklerose (= Autoimmunerkrankung, welche das Nervensystem befällt) die Beschwerden lindern kann. Die Lebensqualität wird positiv beeinflusst und die Ernährung hat einen grossen Einfluss auf die Anzahl der...

Erst bist du noch total motiviert und dann hält es doch wieder nicht lange an? Was kannst du machen, um langfristig motiviert zu bleiben und die Lust an einer ausgewogenen Ernährung und an mehr Bewegung im Alltag nicht zu verlieren? Die 3 besten Motivationstipps gegen faule Ausreden Zuerst solltest du dir eine Frage selbst beantworten: Wie viel bist du bereit zu geben? Willst du es wirklich, dann wirst du deinen Tag so danach gestalten, dass du nicht von deinem Weg abkommst. Zeitmanagement...

In Magazinen und Zeitschriften als Superfood beworben, empfohlen von praktisch jedem Arzt und Bestandteil fast jeder Diät: Nüsse! Der regelmässige Konsum von Nüssen soll vor Herzerkrankungen schützen und gar die Hirnfunktion verbessern. Gleichzeitig sind Nüsse ein guter Energielieferant. Doch sind Nüsse nicht extrem fett- und kalorienhaltig? Sind Nüsse wirklich so gesund wie alle behaupten? Gesundheitliche Wirkung von Nüssen Nüsse enthalten eine gute Menge Proteine, wenig Kohlenhydrate und...

Urlaub bedeutet Genuss, Entspannung, vom Alltag abschalten und Lieblingsaktivitäten nachgehen. Auch feines (und oftmals fett- und zuckerhaltiges) Essen steht in den Ferien im Vordergrund. Urlaub ist aus diesen Gründen für viele die schönste Zeit im Jahr. Doch halt – wie soll man vorgehen, um nicht gleich 5 Kilogramm Fett zuzulegen? Wer regelmässig trainiert und auf seine Ernährung achtet, möchte schliesslich nicht seinen hart erarbeiteten Körper innert wenigen Wochen verlieren. Während in...

Wirkt sich mehr Schlaf positiv auf den Fettabbau aus und wird der Fettabbauprozess durch den Schlafrhythmus beschleunigt? Eine Studie aus dem Jahr 2010 liefert eindrückliche Erkenntnisse und zeigt auf, wie wichtig das Schlafverhalten während einer Diätphase ist. Mehr Schlaf, mehr Fettabbau? - die Studie Ziel der Studie war es herauszufinden, wie sich Schlaf auf den Abbau von Körperfett auswirkt. Zu diesem Zweck wurden zehn übergewichtige Personen in zwei Gruppen aufgeteilt. Sämtliche...

Das Personal Training zahlt sich aus. Muskelaufbau und gleichzeitiger Fettabbau!