Gewichtskontrolle

«Meal Prep» ist unter Sportlern und Fitnessfanatiker ein bekannter Begriff. «Meal Prep» ist die Abkürzung für Meal Preparation und bedeutet nichts Anderes als «Essen vorbereiten» bzw. das Vorkochen von Mahlzeiten. Gesunde und ausgewogene Ernährung ist nicht nur bei Sportlern von hoher Bedeutung. Studenten und die Arbeitswelt sind sich der positiven Auswirkung auf die Konzentrationsfähigkeit bewusst. Wer während der Mittagspause schon Mal über den Hunger gegessen hat, kennt die fatalen...

Whey Protein Isolate gibt es viele. Was ist der Unterschied zu anderen Whey Proteinen und wie erkenne ich ein gutest Whey Protein Isolat?

7 Tipps um abzunehmen - „Kannst du mir einen Geheimtipp geben, um mein Körperfett zu reduzieren?“ oder „Gibt es eine Möglichkeit, schnell Fett abzubauen?“  sind Fragen, welche ich regelmässig gestellt bekomme. Meine Antwort darauf: Nein, es gibt keinen Geheimtipp. Die zweite Frage kann ich jedoch positiv beantworten: Achte auf deine Ernährung und du wirst sofortige Resultate erzielen. Folgend findest du 7 Tipps um abzunehmen: Trinke genügend Wasser! Jeder weiss, wie wichtig es ist,...

Protein Eis - Gluten und Laktosefrei Huuuhuuu meine Lieben Es ist so weit der Sommer ist da! Doch was wäre ein Sommer OHNE Eis? Etwa wie Winter ohne Schnee oder Hot Dog ohne Würstchen, oder noch schlimmer ein regenschirm ohne Schirm... Und genau deshalb wollen wir nicht darauf verzichten nur um fit zu sein. Das ist auch nicht nötig denn ich hab hier ein super einfaches, schnelles und mega leckeres Diättaugliches Protein Eis Rezept für euch bereit, Gluten-& Laktose frei. Zutaten für eine...

Der Wunschtraum vieler - die Traumfigur für den Sommer. Po und Beine eines Fitnessmodels und Bauchmuskeln eines Bodybuilders. Bauchmuskeln sind noch immer das Ziel vieler, da sie Fitness und Gesundheit symbolisieren. Der Weg zu 6-Pack-Abs ist hart und steinig und erfordert bei vielen gezieltes Abnehmen am Bauch. Sichtbare Bauchmuskeln bedürfen Disziplin und eisernes Durchhaltevermögen. Kleine Veränderungen, mit großer Wirkung. Mit einfachen, in den Alltag zu integrierenden Tipps wird das...

Anfangs Jahr war auf Jasmin’s Kleider ein Etikett mit der Aufschrift XL oder gar XXL zu finden. Heute trägt sie T-Shirts in der Kleidergrösse L und teilweise gar M. Jasmin darf stolz auf sich sein, schliesslich hat sie es sich verdient: Seit vier Monaten hält sie sich an einen strikten Ernährungsplan und befolgt einen Trainingsplan, bestehend aus 3-4 Einheiten wöchentlich. Über 11 Kilogramm Körperfett konnte sie seither abbauen und zudem fühlt sie sich vitaler und fitter denn jemals zuvor....

CHIA SAMEN - SPORTLICH, VEGANES KRAFTPAKET Chia Samen zählen zu den beliebtesten Superfoods der vergangenen Jahre. Da der Begriff Superfood sowie die veganen Körner kürzlich als Marketing-Hype in die Kritik geraten sind, wollen wir die Samen genauer unter die Lupe nehmen. In Zentral- und Südamerika bereits seit Jahrhunderten bekannt und Teil der täglichen Küche sind Chia Samen mittlerweile auch fester Bestandteil viele europäischer Haushalte. Früher nur in ausgewählten Bio-Supermärkten und...

Um ganze 15 Zentimeter konnte Tino seinen Bauchumfang seit Dezember reduzieren. Während den letzten drei Monaten hat sich Tino konstant an einen speziell für ihn ausgerichteten Ernährungsplan gehalten. Die Ergebnisse sprechen für sich: Sein Körpergewicht hat sich um ganze 18.5 Kilogramm reduziert: von einem stolzen Gewicht von 105 Kilogramm (auf 1.82 Meter Körpergrösse) auf 86.5 Kilogramm in nur drei Monaten! Wer nun glaubt, Tino musste dafür täglich Cardioeinheiten absolvieren, liegt...

Wer kennt es nicht, zahlreiche Feste und Feiertage wurden im Winter ausgiebig genossen und nun, zu Frühlingsbeginn, befinden sich einige, überflüssige Kilos auf den Hüften. Leider steht Cardio-Training bei vielen ganz oben auf der Unbeliebtheits-Liste. Ähnlich wie der Besuch beim Zahnarzt, finden wenige Freude daran sich 30-60 Minuten auf dem Laufband zu quälen. Die ersten Frühlingsboten sind bereits da und der Sommer kehrt auch bald wieder zurück. Damit sich Fettpolster an Hüfte und Po...

Möchtest du dein überschüssiges Körperfett loswerden und deinen Körper in Sommerfigur bringen, ohne dabei hungern zu müssen? Lass dir einen personalisierten Ernährungs- und Trainingsplan zusammenstellen und verbrenne 6 Kilogramm Fett in nur 4 Wochen. Doch Achtung! Das Projekt «Weight Loss» erfordert mehr als nur einen Fitnessplan zu erwerben: Durchhaltewille und Selbstdisziplin ist gefragt! Wer diese Eigenschaften nicht mit sich bringt, dem hilft selbst der beste Ernährungsplan nicht weiter....

Pflanzliches Superfood und seine Wirkungsweise Superfood Chlorella Chlorella zählt zur Gattung der Süsswasseralgen und ist ein Überlebenskünstler, denn diese Pflanze existiert bereits seit mehr als 2 Milliarden Jahren. Bekannt als eine der chlorophyllreichsten Pflanzen spendet sie essentielle Aminosäuren, Vitamine (B6, B12 und Vitamin E) sowie Mineralstoffe und Spurenelemente wie Eisen, Zink und Kalzium. Als Lebensmittel, wird sie vorwiegend in der veganen Küche, in grünen Smoothies,...

Körperfettanteil – Was ist das? Der Körperfettanteil (kurz KFA) gibt an, wie viel Prozent des Gesamtgewichts eines Menschen aus Fettmasse besteht.  In der Fitnessszene spielt der Körperfettanteil eine wichtige Rolle. Ein tiefer KFA ist verantwortlich für sichtbare Bauchmuskeln bzw. ein Sixpack, weshalb generell ein möglichst tiefer KFA angestrebt wird. Der Körperfettanteil hat jedoch nicht nur eine Auswirkung auf die Körperfigur, sondern gibt auch Auskunft über die Gesundheit eines Menschen....