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Ist die Anwendung von Creatin sinnvoll? Treten bei der Einnahme Nebenwirkungen auf? Ist eine Kraftsteigerung und ein Muskelwachstum zu erkennen? Lohnt es sich Creatin zu kaufen / benutzen? Meine Erfahrung mit Creatin Ich habe Creatin einen Monat lang getestet und werde nun in diesem Blog näher auf diese Fragen eingehen. Zuerst aber ein bisschen was über mich. Mein Name ist Mike und ich bin 22 Jahre alt. Ich trainiere mittlerweile schon seit knapp 4 Jahren. Meine Ernährung und Erholungszeit...

Meine diesjährige Feriendestination lautete Santa Monica. Drei Wochen habe ich in der Stadt im Westen von Los Angeles, Kalifornien verbracht. Aufgrund meines halbjährigen Auslandaufenthaltes letzten Jahres war mir der Ort schon bekannt. Zudem habe ich damals viele Bekanntschaften mit gleichgesinnten, sportlichen Personen gemacht, von welchen ich viele davon wieder traf. Ein Höhepunkt war definitiv das Trainieren am Strand in der kalifornischen Sonne. Das Trainingslager schlechthin Zum einen...

Übertraining - Was sollte beachtet werden? Ein Übertraining tritt nicht durch zu viel Training, sondern durch zu wenig Erholung auf. Wie bei anderen Faktoren im Trainingsprozess ist es eine sehr individuelle Angelegenheit wie man sich am besten erholt. Damit denke ich nicht an den Schlaf, denn davon kann man unbestritten nicht zu viel abbekommen. Ich denke da eher an Regenerationsmassnahmem wie Massagen, Bäder, Akkupunktur, Eiskammer, Black Roll, Pilates, Stretching, Regenerationstrainings...

Leichtathletik ist eine der ältesten Sportarten. Oder besser ausgedrückt, ein Begriff, der mehrere Disziplinen umfasst. Um immer bessere Leistungen zu erzielen haben sich die Athleten immer mehr auf eine Disziplin spezialisiert und das Training darauf ausgerichtet. Ein Sprinter richtet sein Training auf den Sprint aus und ein Marathonläufer auf den Marathon. Das Training ist völlig verschieden. Es käme einem Sprinter wohl kaum in den Sinn an einem Marathon teilzunehmen und ein Marathonläufer...

Drei Monate sind es her seit sich Roland* für einen personalisierten Ernährungsplan entschieden hat. Obwohl Roland mit seinen 40 Jahren schon damals mit einem Körperfettanteil von 13.3% relativ gut in Form war,  fiel es ihm schwer, weiter an Fett zu verbrennen, ohne dabei Muskeln zu verlieren.   [caption id="attachment_1876" align="alignright" width="300"] Erfolg in nur 7 Wochen[/caption] Rolands Essgewohnheiten wurden daraufhin komplett umstrukturiert und sein Training optimiert....

Welchen Tipp gibst du einer Person, die abnehmen möchte? Ich vermute, dir kommen diverse Ratschläge in den Sinn, wie zum Beispiel auf das Dessert zu verzichten, mehr Sport zu treiben und körperlich aktiv zu sein. Eine Empfehlung, an welche du bestimmt auch gedacht hast und ich persönlich ständig höre, ist sich gesund zu ernähren. Obwohl ich überhaupt nichts an einer gesunde Ernährung auszusetzen habe, ist dies nur die halbe Wahrheit im Kampf gegen die überflüssigen Kilos. Abnehmen ist...

IIFYM ist vielen Bodybuildern und Fitnessbegeisterten ein bekannter Begriff. IIFYM ist die Abkürzung von „If It Fits Your Macros“ und ist die Bezeichnung eines Ernährungsansatzes. Während herkömmliche Ditäformen oft auf natürlichen, rohen Nahrungsmitteln aufbauen, erlaubt IIFYM der Konsum von jedem beliebigen Nahrungsmittel wie zum Beispiel Pizza, Burger, Donuts und Chips. IIFYM kann beim Aufbau von Muskeln, aber auch beim Fettabbau angewendet werden. IIFYM hört sich für viele erstmals wie...

Details zum Event Die 20. Ausgabe des IRONMAN Zurich Switzerland steht vor der Tür. Erlebe diesen Wettkampf auf der Zürcher Landiwiese am 24. Juli 2016 aus nächster Nähe. Detaillierte Informationen zum VIP-Programm findest Du hier: IM_Zurich_2016_VIPbooklet Was erwartet Dich: Als VIP hast Du die Möglichkeit den Schwimmstart vom Schiff aus zu sehen und die Profis auf der Schwimmstrecke zu begleiten. Anschliessend wird im VIP Zelt ein reichhaltiges Frühstücksbuffet serviert. Unser VIP Shuttle...

Mikronährstoffen schenkt man oft zuwenig Beachtung. Mikronährstoffe ermöglichen die Leistungsfähigkeit auszuschöpfen, reduzieren das Krankheitsrisiko, unterstützen die Regeneration und können die Genesungszeit nach Verletzungen verkürzen. Welche Mikronährstoffe sind für Sportler besonders wichtig? – Kalzium & Magnesium: Wichtig für die Muskelfunktion. Kalziummangel kann ausserdem das Risiko für Ermüdungsbrüche erhöhen. – Eisen: Beeinflusst den Transport von Sauerstoff im Körper. –...

Am vergangenen Wochenende ist es nun endlich mit dem Mountainbike Weltcup im tschechischen Nove Mesto Na Morave losgegangen. Wir durften gleich auf einer der besten Strecken loslegen, welche von circa 20'000 Zuschauern besucht wird. Der Weltcup ist und bleibt etwas Besonderes für einen Mountainbiker. Es treffen die besten Fahrer aus allen Nationen aufeinander. Natürlich will man dann auch so gut wie möglich abschneiden. Details werden noch mehr beachtet und man probiert keine unnötige...

Das inkorrekte Ausführen von Übungen sowie Überbelastung können zu Gelenkschmerzen führen. Leider habe auch ich unter starken Gelenkschmerzen gelitten. Die Ursache ist vermutlich auf mein Iron Cross Training zurückzuführen. Der Kreuzhang (Iron Cross) ist ein Kraftelement aus der Kunstturnerwelt,  welches eine enorm hohe Körperspannung erfordert. [embed]https://www.youtube.com/watch?v=ExdtQ6UO9nI[/embed] Da die Arme dabei komplett ausgestreckt werden, wird ein grosser Druck auf die Ellbogen,...

Dieses Mal möchte ich euch meine persönliche Erfahrung über das sogenannte HIT Training weitergeben. In den letzten Jahren hört man immer wieder vom “high intensity training“ und dessen Wirksamkeit. Das heisst, es werden im Training sehr harte Intervalle absolviert. Die Intensität übersteigt das Mehrfache eines ruhigen Trainings. Daher kann man auch sagen "kurz aber heftig". [caption id="attachment_1686" align="alignleft" width="284"] HIT - Training am Limit[/caption] Als Rennfahrer sind...