Gesundheit

Ich bin doch regelmässig in der Sonne, selbst im Winter in den Bergen! Ich und ein Vitamin D Mangel?! Ja klar, Vitamin D wird unter der Haut gebildet, das weiss mittlerweile jeder gut informierte Laie! Aber das in unseren Breitengraden, durch den veränderten Einfallwinkel der Sonne, von Oktober bis April unter der Haut fast kein Vitamin D gebildet wird, dass wissen die wenigsten. Dazu kommen hohe Lichtschutzfaktoren in Sonnencreme und Kleidung, häufiges Aufhalten in Räumen statt an der...

In den vergangenen Monaten haben sich Smoothies zu einem regelrechten Trend entwickelt und die Fruchtgetränke sind zu einem Synonym für eine gesunde Ernährung geworden. Doch stimmt das überhaupt? Sind Smoothies nun gesund oder ungesund? Wir werfen einen Blick auf beide Seiten. Smoothies: Gesund, aber... Zunächst einmal auf Smoothies, die selbst gemacht sind: bei diesen kann man zu 100 Prozent auf frische Zutaten setzen und dementsprechend einen gesunden Mix aus Früchten und Gemüse erreichen....

Der menschliche Körper besteht zu 80 Prozent aus Wasser, und dennoch schafft es ein nicht geringer Teil der Menschen (und hier sind nicht Menschen ohne Zugang zu Trinkwasser gemeint) nicht, die tägliche Versorgung des Körpers mit Wasser zu gewährleisten. Wasser: Ob Sport oder nicht, es muss sein! Mindestens 1,5 Liter Wasser soll jeder Mensch pro Tag trinken, heißt es, wenngleich mit dieser Menge in den meisten Fällen nur das Mindestmaß abgedeckt ist. Nach Möglichkeit ist sogar zu mehr Wasser...

Darmsanierung - Kein anderes Organ des Körpers beeinflusst unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden so stark wie der Darm. Mit einer Länge von ca. 6–8m und einer Kontaktoberfläche von ca. 400–500m2 übernimmt der Darm viele wichtige Körperfunktionen: Durch die Aufnahme der Nahrungsbestandteile liefert er dem Körper die zum Leben benötigte Energie. Ungefähr 80% unseres Immunsystems befinden sich im Darm. Die körpereigene Darmflora sowie das lymphatische System spielen dabei eine...

Für einen Langläufer ist ein Schnupfen nicht gleich eine schwerwiegende Erkältung, doch man sollte aufpassen, denn die triefende Nase ist ein Zeichen dafür, dass man den Körper vielleicht ein Bisschen zu sehr belastet hat und das Immunsystem geschwächt ist. Bei einer Erkältung ist es ganz einfach wieder schnell sehr fit zu sein. Man senkt das Trainingspensum für 1-2 Tage, das heisst kein Training. Wenn man sich dann noch nicht fit fühlt so kann man einen weiteren Ruhetag anhängen, bis alles...

Kennen Sie das Gefühl von Hunger eigentlich noch? Also richtig Hunger? So mit Magenknurren, Bauchschmerzen, Schwindelgefühl, wahrlosem Verlangen, Übelkeit, Ungeduld und schlechter Laune? Viele Menschen kennen heute noch nicht mal mehr annähernd das Gefühl von einem leicht beginnenden Hungergefühl. Oder aber, sie nehmen es vor lauter Stress oder Ablenkung von aussen gar nicht mehr wahr... Oft sind es ganz andere Anreize, die uns heute zum Essen verführen. Neben dem echten Hunger kann man...

Jennifer Ann Gerber - Ihre Beauty-Geheimnisse Im Jahr 2001 wurde sie zur Miss Schweiz gewählt. Heute arbeitet die inzwischen 31-jährige Jennifer Ann Gerber als Model und Moderatorin und sieht noch genauso gut aus wie damals. Das liegt auch an ihrer bewussten Ernährung: 1. Jennifer, nun ist es 13 Jahre her, seit Sie Miss Schweiz waren. Was sind ihre Geheimnisse, um in Form zu bleiben? Jennifer Ann Gerber : Ich bin ein sehr aktiver Mensch und mache gerne drei bis vier Mal pro Woche Sport....

  Wer unter negativem Stress steht vernachlässigt seine Bedürfnisse – in geistiger wie auch in körperlicher Hinsicht. Die regelmässigen Sportstunden, die den nötigen Ausgleich schaffen sollen, weichen den Überstunden für den Chef oder Kunden – die mühsam strukturierte Work-Life-Balance ist innerhalb weniger Tage und Wochen dahin. Essen findet nur noch nebenbei, schnell eingeschoben zwischen Meeting und Kundentermin, unterwegs im Auto, ÖV oder vor dem PC statt. Keine Zeit für genüssliche...

Wir sind voll mit unseren Neujahrsvorsätzen durchgestartet und bis jetzt klappt es wunderbar... Doch wir kennen es alle: Schnell ist der Alltag wieder zurück gekehrt und mit ihm auch alle schlechten Gewohnheiten. Aus diesem Grund möchte ich euch nachfolgend noch ergänzend zu meinem letzten Blogbeitrag „Regeln für eine gesunde Ernährung (Teil I)“  einige Tipps in Sachen gesunder Ernährung mit auf den Weg geben.. Fett macht nicht fett Eine Zeit lang hatten 0% Fett-Produkte Hochkonjunktur in...

[caption id="" align="alignnone" width="2448"] Rezept für Low-Carb Weihnachtsgebäck[/caption] Trotz eiserner Disziplin und dem Wissen, dass die Ernährung 50% von unserem Erfolg zum Traumkörper ausmacht, ist es schwierig in der Weihnachtszeit all den leckeren Verführungen zu widerstehen.  An jeder Ecke locken Süssigkeiten und die feinen Weihnachtsgerüche lassen einem das Wasser im Mund zusammen laufen. Wie wäre es als Alternative mit  Low-Carb Pralinés? Ihr könnt die Zutaten beliebig...

Bei Stress handelt es sich um alles, was belastet. Das können äussere Einflüsse sein, wie Lärm, Hitze oder Kälte, Unterforderung ebenso wie Überforderung. Konkurrenz, Einsamkeit, Konflikte in der Partnerschaft genauso wie Verletzungen, Hunger oder Krankheit. Die Liste könnte beliebig fortgesetzt werden. Meist wird Stress aber im Zusammenhang mit „Zeitdruck“ oder „Terminhetze“ genannt. Stress ist ein Radikalprogramm, das Körper und Geist innerhalb kürzester Zeit zu erstaunlichen...