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• Sponser Pre Workout Booster

  Posted in: Neue Produkte

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  Pre Workout Booster sind im Kraftsport sehr beliebt. Sponser folgt diesem Trend / Bedürfnis und lanciert einen neuen Pre Workout Booster. PRODUKTEBESCHRIEB - Pre Workout Booster PRE WORKOUT BOOSTER wird typischerweise im Kraftsport für intensive und zielorientierte Trainings eingesetzt. Die Formulierung enthält das Whey Proteinhydrolisat CFM Nitro®, ergänzt mit 7 Pflanzen-extrakten   (Fiit-ns®   und   Vinitrox®)   sowie   3 Aminosäuren   und   Taurin.   Hefe   enthält natürlicherweise...

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• IIFYM – mit Pizza und Donuts zu mehr Muskeln?

  Posted in: Muskelaufbau, News, Fitness, Bodybuilding, Ernährung

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  IIFYM ist vielen Bodybuildern und Fitnessbegeisterten ein bekannter Begriff. IIFYM ist die Abkürzung von „If It Fits Your Macros“ und ist die Bezeichnung eines Ernährungsansatzes. Während herkömmliche Ditäformen oft auf natürlichen, rohen Nahrungsmitteln aufbauen, erlaubt IIFYM der Konsum von jedem beliebigen Nahrungsmittel wie zum Beispiel Pizza, Burger, Donuts und Chips. IIFYM kann beim Aufbau von Muskeln, aber auch beim Fettabbau angewendet werden. IIFYM hört sich für viele erstmals wie...

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• Verlosung VIP Tickets Ironman Zürich 2016

  Posted in: News, Triathlon

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  Details zum Event Die 20. Ausgabe des IRONMAN Zurich Switzerland steht vor der Tür. Erlebe diesen Wettkampf auf der Zürcher Landiwiese am 24. Juli 2016 aus nächster Nähe. Detaillierte Informationen zum VIP-Programm findest Du hier: IM_Zurich_2016_VIPbooklet Was erwartet Dich: Als VIP hast Du die Möglichkeit den Schwimmstart vom Schiff aus zu sehen und die Profis auf der Schwimmstrecke zu begleiten. Anschliessend wird im VIP Zelt ein reichhaltiges Frühstücksbuffet serviert. Unser VIP Shuttle...

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• Mikronährstoffe im Sport - in aller Kürze

  Posted in: Wissenswertes, Gesundheit, Nährstoffe, News, Ernährung

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  Mikronährstoffen schenkt man oft zuwenig Beachtung. Mikronährstoffe ermöglichen die Leistungsfähigkeit auszuschöpfen, reduzieren das Krankheitsrisiko, unterstützen die Regeneration und können die Genesungszeit nach Verletzungen verkürzen. Welche Mikronährstoffe sind für Sportler besonders wichtig? – Kalzium & Magnesium: Wichtig für die Muskelfunktion. Kalziummangel kann ausserdem das Risiko für Ermüdungsbrüche erhöhen. – Eisen: Beeinflusst den Transport von Sauerstoff im Körper. –...

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• Proteinriegel: Quest The Best

  Posted in: Wissenswertes, Gesundheit, Fitness, Bodybuilding, Ernährung

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  Proteinriegel eignen sich optimal als Snack für zwischendurch.  Doch aufgepasst – es bestehen grosse Qualitätsunterschiede zwischen den verschiedenen Produkten. Während die einen hochwertiges Eiweiss liefern, gibt es kalorienreiche Riegel gefüllt mit Zucker und nur geringem Proteinanteil. Auf dem Supplementenmarkt sind unter anderem Proteinriegel mit einem Proteinanteil von 20% zu finden. Ein Riegel mit durchschnittlichem Gewicht (50 Gramm) enthält also nur 10 Gramm Protein. Grundsätzlich...

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• Heuschnupfen - Alles kann, nichts muss!

  Posted in: Wissenswertes, Allergie / Intoleranz

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  Es ist Heuschnupfen Saison! Der Pollenflug ist in vollem Gange und somit tränen Augen, läuft die Nase, niesen und schniefen sind an der Tagesordnung. Was erst mit Heuschnupfen beginnt, kann sich von Jahr zu Jahr zu einer manifesten Allergie gegen bestimmte Lebensmittel ausweiten. Kreuzreaktion nennt man dieses Phänomen, bei dem biochemisch gesehen ähnliche Strukturen von Pollen und Lebensmittel auf einmal allergische Reaktionen wie Kribbeln und Schwellungen im Mund bis hin zum...

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• Weltcup Start

  Posted in: News, Radsport

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  Am vergangenen Wochenende ist es nun endlich mit dem Mountainbike Weltcup im tschechischen Nove Mesto Na Morave losgegangen. Wir durften gleich auf einer der besten Strecken loslegen, welche von circa 20'000 Zuschauern besucht wird. Der Weltcup ist und bleibt etwas Besonderes für einen Mountainbiker. Es treffen die besten Fahrer aus allen Nationen aufeinander. Natürlich will man dann auch so gut wie möglich abschneiden. Details werden noch mehr beachtet und man probiert keine unnötige...

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• Gelenkschmerzen, Trainingspause und erweiterte Nahrungsergänzung

  Posted in: Gesundheit, News, Fitness, Bodybuilding

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  Das inkorrekte Ausführen von Übungen sowie Überbelastung können zu Gelenkschmerzen führen. Leider habe auch ich unter starken Gelenkschmerzen gelitten. Die Ursache ist vermutlich auf mein Iron Cross Training zurückzuführen. Der Kreuzhang (Iron Cross) ist ein Kraftelement aus der Kunstturnerwelt,  welches eine enorm hohe Körperspannung erfordert. [embed]https://www.youtube.com/watch?v=ExdtQ6UO9nI[/embed] Da die Arme dabei komplett ausgestreckt werden, wird ein grosser Druck auf die Ellbogen,...

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• HIT - Training am Limit

  Posted in: News, Radsport

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  Dieses Mal möchte ich euch meine persönliche Erfahrung über das sogenannte HIT Training weitergeben. In den letzten Jahren hört man immer wieder vom “high intensity training“ und dessen Wirksamkeit. Das heisst, es werden im Training sehr harte Intervalle absolviert. Die Intensität übersteigt das Mehrfache eines ruhigen Trainings. Daher kann man auch sagen "kurz aber heftig". [caption id="attachment_1686" align="alignleft" width="284"] HIT - Training am Limit[/caption] Als Rennfahrer sind...

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• Wie viel Eiweiss nach dem Training?

  Posted in: Wissenswertes, Gesundheit, Nährstoffe, Muskelaufbau, Triathlon, Ernährung

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  30 g Eiweiss nach dem Training – diese Empfehlung war der Goldstandard. Mittlerweile zeigen aber mehrere Studien der letzten Jahre: 20 g hochwertiges, schnellverfügbares Molkenprotein (alle essentiellen Aminosäuren enthaltend) nach dem Training reichen für eine nahezu maximale Stimulation des Muskeleiweissaufbaus bereits aus. 30 - 40 g Protein nach dem Training führen lediglich zu einem nicht signifikanten Mehraufbau an Muskeleiweiss. Damit verbunden ist aber eine deutlich erhöhte...

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• Ernährungsplan für den Muskelaufbau

  Posted in: Muskelaufbau, News, Gewichtskontrolle, Fitness, Bodybuilding, Ernährung

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  Derzeit ist ein grosser Fitnessboom spürbar. Die Wichtigkeit der Ernährung im Bereich des Kraftsports wird allerdings leider oft vernachlässigt, sodass der gewünschte Erfolg nur bedingt oder gar ganz ausfällt. Seit kurzer Zeit sind im Sportbenzin Onlineshop von mir angefertigte Ernährungspläne für den Muskelaufbau zu finden.  Die Pläne werden individuell angepasst und basieren auf Faktoren wie Alter, Grösse, Gewicht, berufliche sowie sportliche Tätigkeiten sowie dem Ziel. Bisher konnte ich...

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• Ernährung Cape Epic

  Posted in: News, Radsport

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  Im März war ich am Cape Epic. Das ist ein Mountainbike Etappenrennen rund um Kapstadt. Die Distanz von 748 Kilometer wird in acht Tagen absolviert wobei die Etappen zwischen 71 und 128 Kilometer sind. Total sind 16'000 Höhenmeter zurück zu legen. Das Gelände ist rauh und unwegsam. Nur selten rollt es wirklich gut. Das Rennen fordert Mensch und Material. Ich möchte euch einen Einblick geben, was ich während den Tagen an Essen zu mir genommen habe. Ernährung Cape Epic Der Etappenstart war...

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