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  21er: Bizepscurls mal anders

  Posted in: Muskelaufbau

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  Für viele Kraftsportler ist ein dicker Bizeps gleichzusetzen mit einem erfolgreichen Muskelaufbau und Training – um den Bizeps trainieren zu können, gibt es verschiedene Übungen, die allesamt zum Erfolg führen können und insgesamt immer mal wieder durchgewechselt werden sollten, um neue Wachstumsreize zu setzen.

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• Smoothie: Gesund oder ungesund?

  Posted in: Gesundheit, Ernährung

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  In den vergangenen Monaten haben sich Smoothies zu einem regelrechten Trend entwickelt und die Fruchtgetränke sind zu einem Synonym für eine gesunde Ernährung geworden. Doch stimmt das überhaupt? Sind Smoothies nun gesund oder ungesund? Wir werfen einen Blick auf beide Seiten. Smoothies: Gesund, aber... Zunächst einmal auf Smoothies, die selbst gemacht sind: bei diesen kann man zu 100 Prozent auf frische Zutaten setzen und dementsprechend einen gesunden Mix aus Früchten und Gemüse erreichen....

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• Smoothie: Selbst gemacht für hohe Gesundheit

  Posted in: Ernährung

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  Ob man nun Fett abbauen, Muskeln aufbauen oder generell fitter werden möchte, die Ernährung steht in allen Punkten an vorderster Stelle. Denn nur mit Hilfe einer vernünftigen Ernährung ist es möglich, seine Ziele im Bereich Sport bzw. Diät auch tatsächlich zu erreichen. Smoothie: Abdecken von Vitaminen und Mineralstoffen Wer Probleme damit hat, seine Vitamine und Mineralstoffe abzudecken, die dem Körper täglich zugeführt werden sollten, der kann hier beispielsweise mit Smoothies agieren. Per...

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• Kraftsport plus weitere Sportart: Wie angehen?

  Posted in: Muskelaufbau

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  Wer sich ein wenig in Fitnessforen tummelt oder mit anderen Kraftsportlern unterhält, der findet in einigen Fällen heraus, dass neben dem Kraftsport noch eine weitere Sportart betrieben wird oder sich Menschen die Frage stellen, ob eine Kombination aus Muskelaufbau im Fitnessstudio und einer weiteren Sportart sinnvoll ist. Kraftsport plus eins: Die Vorteile kombinieren Pauschal lässt sich die Frage nicht beantworten, denn sinnvoll sollte jeder für sich selbst entscheiden. Aber möglich ist es...

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  Kampfsport und Kraftsport gleichzeitig möglich?

  Posted in: Muskelaufbau

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  Ja, Kampfsport und Kraftsport sind parallel sehr gut möglich, die richtige Kombination kann sogar Vorteile haben, die auf beide Sportarten übergreift. 

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• Timing: Training zum richtigen Zeitpunkt

  Posted in: Muskelaufbau, Fitness

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  Im Leben ist der richtige Zeitpunkt oftmals entscheidend – das fängt bei kleinen Dingen an und hört bei den ganz großen Dingen auf. Auch beim Muskelaufbau bzw. generell im Bereich Fitness wird oft nach dem richtigen Timing für ein Training gefragt. Eine feste Regel über das perfekte Timing beim (Kraft-)Sport gibt es aber leider nicht. Timing: Sport dann, wenn die Energie da ist Mit dem einen oder anderen Grundsatz ist es aber problemlos möglich, für sich selbst ein gutes Timing für den Sport...

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• Wasser trinken: In jeder Hinsicht wichtig

  Posted in: Gesundheit

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  Der menschliche Körper besteht zu 80 Prozent aus Wasser, und dennoch schafft es ein nicht geringer Teil der Menschen (und hier sind nicht Menschen ohne Zugang zu Trinkwasser gemeint) nicht, die tägliche Versorgung des Körpers mit Wasser zu gewährleisten. Wasser: Ob Sport oder nicht, es muss sein! Mindestens 1,5 Liter Wasser soll jeder Mensch pro Tag trinken, heißt es, wenngleich mit dieser Menge in den meisten Fällen nur das Mindestmaß abgedeckt ist. Nach Möglichkeit ist sogar zu mehr Wasser...

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• Verdauung - Tipps für eine bessere Verdauung

  Posted in: News

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  1. Wählen Sie für den Gang zur Toilette möglichst immer den gleichen Zeitpunkt und unterdrücken Sie nicht den Stuhlgang. 2. Die Einnahme von Medikamenten wie z.B. Antibiotika, Cortison oder Abführmittel können die Darmflora empfindlich stören. Als Folge kann es zu einer Verringerung der Anzahl hilfreicher Milchsäurebakterien kommen. Deshalb empfiehlt sich nach einer medikamentösen Behandlung die Darmflora mit Probiotika wieder aufzubauen. 3. Bei Tendenz zur Verstopfung ist eine...

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• Darmsanierung - Darmaufbau

  Posted in: Wissenswertes, Gesundheit, News

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  Darmsanierung - Kein anderes Organ des Körpers beeinflusst unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden so stark wie der Darm. Mit einer Länge von ca. 6–8m und einer Kontaktoberfläche von ca. 400–500m2 übernimmt der Darm viele wichtige Körperfunktionen: Durch die Aufnahme der Nahrungsbestandteile liefert er dem Körper die zum Leben benötigte Energie. Ungefähr 80% unseres Immunsystems befinden sich im Darm. Die körpereigene Darmflora sowie das lymphatische System spielen dabei eine...

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• Tret-Lager Rennvelo Ferienwoche

  Posted in: News, Radsport

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  Tret-Lager Ferienwoche Beitrag von Tret-Lager Organisator Thomas Schubert: "900 Kilometer, 15‘000 Höhenmeter.. Während einer Woche nahmen sich die  33 Teilnehmer des jährlich stattfindenden Tret-Lagers, einer Rennrad-Rundfahrt durch die Schweiz, den Strapazen an, denen normalerweise nur Profi-Fahrer ausgesetzt sind. Entsprechend zentral war die Ernährung; trotz bester Verpflegung durch unsere Küchenmannschaft kam es in der Vergangenheit immer wieder zu kleineren Einbrüchen der Fahrerinnen und...

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• Trainingsanfang

  Posted in: News, Radsport

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  Letztes Mal habe ich vom Saisonende und von der Pause geschrieben. Langsam aber sicher beginnt für mich nun das Training wieder oder besser gesagt die sportliche Aktivität. Ich sage bewusst nicht Training, weil es am Anfang noch ein Herantasten ist und nicht jedes Training mit voller Konsequenz ausgeübt wird.  Beim Hanteltraining im Fitnesscenter muss ich z.B. sehr vorsichtig sein. Den ganzen Sommer war ich nur auf zwei Rädern unterwegs und somit nicht an diese Belastung gewöhnt. Die...

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• Trainingsbooster: Wie und wann einsetzen?

  Posted in: Ernährung

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  Wer passioniert Kraftsport und Muskelaufbau betreibt, der sucht immer nach neuen Möglichkeiten, um noch ein paar Prozent mehr an Leistung herauszukitzeln. Diejenigen, die das Training sowie die Ernährung bereits nahezu komplett optimiert haben, können einen Blick auf Trainingsbooster werfen. Trainingsbooster: Für Anfänger nicht notwendig Meiner Meinung nach sind Trainingsbooster für Anfänger nicht notwendig, gerade zu Beginn macht man in der Regel so schnell viele Fortschritte, dass ein...

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