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• Sport Mythos - Mythen aufgedeckt

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  1. Mythos: Spinat enthält viel Eisen FALSCH! Dieser Irrglaube beruht angeblich auf einem Komma-Übertragungsfehler, der vor rund 100 Jahren bei der Erstellung einer Nährwert-Tabelle gemacht wurde. Statt den dort angegebenen 34 Milligramm enthält frischer Spinat nur 3,4 mg Eisen pro 100 Gramm. 2. Mythos: Man kann gezielt Fett abnehmen. FALSCH! Die Grösse des Energiedefizits bestimmt die Menge des Körperfetts, das abgebaut wird, und deine Genetik legt fest wo und in welcher Reihenfolge dies...

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• Kalium - ein wichtiges Mineralsalz

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  Kalium ist für die Funktionsfähigkeit der Zellen, Nerven und Muskeln wichtig. Rund 98 Prozent finden wir im Inneren der Zellen. Die restlichen 2 Prozent sind außerhalb der Zellen zu finden. Frauen haben insgesamt 100 g Kalium im Körper, bei den Männern sind es 150 g. Wozu wird Kalium benötigt? Die wichtigste Rolle spielt das KaliumK bei der Übertragung der elektrischen Impulse an Muskel- und Nervenzellen. Sobald der Kaliumspiegel steigt oder sinkt, ist die Weiterleitung der Impulse gestört....

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  Carnitine marketing myth or miracle cure?!

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  Carnitine, also known as L-carnitine, is a much and very controversial supplement

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• Grapefruit – die Powerfrucht

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  Vor über 2.000 Jahren wurden über die vorteilhaften Eigenschaften von Grapefruit geschrieben. Der grösste Vorteil, den wir heute mit allen Zitrusfrüchten verbinden: Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C. Erst in den 1960er Jahren begannen die Menschen, die gesundheitlichen Vorteile von Grapefruitsamen zu erforschen. Gerade in Zeiten mit erhöhtem Infektionsrisiko – wenn Grippen und Erkältungen Einzug halten – kann Grapefruitkernextrakt helfen. Grapefruitkernextrakt wird aus den...

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• Gesunde Faszien

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  Eine einseitige Ernährung und Bewegungsmangel können zu verklebten Faszien und Verspannungen führen. Wir zeigen dir, welche Nährstoffe für starke, gesunde und elastische Faszien besonders empfehlenswert sind. Was sind Faszien? Kurz und gut: Bei Faszien handelt es sich um ein Netz aus Bindegewebe, welches deinen gesamten Körper durchzieht. Faszien umhüllen Muskeln, Sehnen, Organe, sowie Nerven und dienen unter anderem als Flüssigkeitsspeicher. Sie bestehen zu einem grossen Teil aus Kollagen...

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• Protein Shake / Eiweiss Shakes

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  Der Protein Shake hat wieder Hochsaison. Egal, ob das Ziel Muskelaufbau, Gewichtsreduktion, Regeneration oder allgemeines Wohlbefinden ist, der Eiweissshake kann für all diese Ziele eingesetzt werden. Wir stellen uns folgende Fragen zum Protein Shake: Welcher Proteinshake für welches Ziel und wie wählt man den geeigneten Eiweiss Shake aus? Bei den verschiedenen Protein Shakes, welche der Markt hergibt, gibt es grosse Unterschiede in der Qualität der Produkte, wie auch in der...

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  Vitalität im Alltag: 5 Schlüsselstrategien für Körper und Geist

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  Stress und Hektik gehören für viele von uns zum Alltag. Umso wichtiger ist es, auf die Gesundheit von Körper und Geist zu achten. Doch wie schafft man es, beide Aspekte in Einklang zu bringen und dauerhaft ein hohes Niveau an Vitalität zu bewahren?

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• Isotonische Getränke gerade bei Kraftausdauer

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  Immer wieder liest man, dass man auf Kurzstrecken oder bei relativ kurzen Anstrengungen nicht zu trinken bräuchte. Der Verbrauch von Nährstoffen würde erst bei längerer Anstrengung so groß werden, dass für Nachschub gesorgt werden müsse. Befragt man jedoch Kraftsportler während des Trainings, so teilen sie diese Ansicht keineswegs und auch ich vertrete die Meinung, dass bei jeder Form von Kraftanstrengung und speziell beim Kraftausdauertraining, mittels Isotonische Getränke, für eine...

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  KETO-DIÄT? WIR HABEN PHOOD FÜR DICH!

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  PHOOD wurde entwickelt, um Sportlern und Nicht-Sportlern dabei zu helfen, schnelle, sichere und kostengünstige Keto-Mahlzeiten zur Hand zu haben, wenn Lebensmittelgeschäfte unerreichbar sind, wenn die Uhr schneller zu ticken scheint oder wenn deine Kochkünste nicht gerade solide genug sind, um ein Keto-Menü zu betreuen.

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  Hanföl - Ideales Omega 3/6 Verhältnis

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  Hanföl ist eines der hochwertigsten Pflanzenöle mit köstlich nussigem Geschmack und einem hervorragenden Fettsäurenprofil. Die lebenswichtigen Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren kommen im Hanföl in einem Verhältnis von 1:3 vor.

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• Training mit dem eigenen Körpergewicht

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  Immer wieder kommt es vor, dass ich gefragt werde, wie ich es schaffe mit meinen 40 Jahren so einen trainierten Körper zu haben und ausserdem topfit zu sein. Ich müsse ja Stunden im Fitnessstudio oder auf Laufband und Co verbringen. Wenn ich diesen Leuten dann erzähle, dass jeder von Ihnen so aussehen könne, ernte ich stets kritische Blicke. Wenn jeder nur etwas mehr auf seine Ernährung achten würde und seinem Körper gut 30 Minuten Training am Tag gönnen würde, dann bräuchte sich unsere...

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  DAS INTERMITTIERENDE FASTEN

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  Grundsätzlich besteht die gesamte Idee darin, Lebensmittel wegzulassen, damit das Hormon Insulin lange genug unterdrückt und niedrig gehalten werden kann, damit wir beginnen, unsere Fettreserven zu verbrennen. 

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