Ernährung

Jeder kennt es: Der Puls geht hoch, das Stresslevel steigt – jetzt liegen die Nerven blank. Weshalb man sich stresst, ist dabei eigentlich ganz egal, denn eines ist klar: Das Gefühl ist unangenehm! Um stressresistenter zu werden, kann man jedoch einiges tun. Besonders die Ernährung leistet einen grossen Beitrag zu unserer täglichen Gelassenheit und wird leider oftmals ganz falsch eingesetzt. Statt sich nach einem frustreichen Tag die grosse Tafel Milchschokolade zu gönnen, sollte man lieber...

Wieso benötigt unser Körper Vitamin B12? Vitamin B12 beeinflusst eine ganze Menge an wichtigen Prozessen in unserem Körper. Es ist für die Zellteilung, sowie für die Bildung der roten Blutkörperchen verantwortlich. Es unterstützt den Aufbau der Nervenzellen im Rückenmark und es beeinflusst den Eiweissstoffwechsel. Um gesund zu bleiben, sind wir also auf die regelmässige Zufuhr von Vitamin B12 über die Nahrung angewiesen. Im Gegensatz zu vielen anderen Vitaminen, ist Vitamin B12 leider nur in...

Eiweissshakes stehen nicht nur bei Sportlern, sondern auch bei vielen figurbewussten Menschen hoch im Kurs. Beim Kauf solltest du jedoch einiges beachten. Wir verraten dir die besten Tipps! Wer einen Eiweissshake kaufen möchte, hat buchstäblich die Qual der Wahl. Mit Molkenprotein oder Milchprotein, kaltgepresst oder rein pflanzlich: Die Auswahl an Eiweissshakes ist mittlerweile riesig. Das richtige Proteinpulver zu finden, ist allerdings gar nicht so einfach. Bei einem guten Eiweisspulver...

Mit unseren Augen nehmen wir 80 Prozent unserer Umwelt wahr. Die visuellen Sinnesreize verarbeitet anschliessend das Gehirn. Damit stehen uns Informationen zur Verfügung, um Situationen zu bewerten, zu deuten und dementsprechend zu handeln. Aus diesem Grund können wir uns glücklich schätzen, wenn unsere Augen ihre volle Leistungskraft besitzen. Bei über 60 Prozent der Menschen ist das leider nicht der Fall. Kurz- oder Weitsichtigkeit sind weit verbreitet und im Alter für viele Alltag. Wir...

Im Grunde ist es nicht Neues. Die meisten wissen, dass viel und langes Sitzen am Computer nicht nur für die Augen schädlich ist. Die ernsthaftesten Probleme, verursacht durch langes Sitzen, sind Herz-Kreislauf-Krankheiten, Venenleiden, Thrombosen und Diabetes, die zu Schlaganfällen und Herzinfarkten führen können. Daneben kennen viele von uns Rückenschmerzen und der niedrigere Kalorienverbrauch kann zu Gewichtszunahmen führen, was wiederum all die genannten Leiden fördert. Scheinbar ein...

Benzin für Ausdauersportler Sei es bei den Rennen, die wir unterstützen oder am Telefon, nur allzu oft hören wir diesen einen Satz. Sobald der uninformierte Kunde oder Hammer-Neukunde mit dem Hammer Gel konfrontiert wird, antwortet dieser: „Ah, diese Dinger, die mag ich nicht. Die bereiten mir Bauchschmerzen und schmecken viel zu süss.” Dieser Umstand macht uns traurig - aber nicht weil wir mehr Hammer Gel verkaufen wollen, sondern weil es ein weiterer Mensch ist, der schlechte Erfahrungen...

Was ist Creatin eigentlich? Das Wort „Creatin“ wird aus dem griechischem Wort „Creas“ abgeleitet und bedeutet Fleisch. Creatin ist eine Aminosäure, welche unser Körper selbst herstellen kann. Wenn wir genug Eiweiss zu uns nehmen, kann unser Körper über die Nieren, Leber und Bauchspeicheldrüse 1 – 2 Gramm Creatin pro Tag selber produzieren. Insbesondere durch Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel und einer Ernährung mit viel rotem Fleisch kann die Creatin-Aufnahme gefördert werden. Die...

Obwohl es eine Reihe von Aspekten gibt, die Ihre sportliche Leistungsfähigkeit und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, sind wir zu 100 % davon überzeugt, dass die richtige Erholung ganz oben auf der Liste stehen sollte. Als Sportler konzentrieren wir uns manchmal so sehr auf unser Training und die Ausrüstung, dass wir uns nicht mehr richtig erholen und das ist ein grosser Fehler. Die Fortschritte, die wir während der Erholungsphase erzielen können, jedoch nur bei ausreichender Ruhe und...

Profi-Tipps: So isst das Team von Bayern München Immer wieder fragen wir uns, was Freizeitsportler von Profisportlern unterscheidet. Neben einer unglaublichen Hingabe und einem Willen zu trainieren, die die meisten Menschen nicht in sich haben, scheinen die Athleten beinahe übernatürliche Kräfte an den Tag zu legen. Das liegt neben einem harten Trainingsregime natürlich auch an einer sehr bewussten Ernährung. Dazu müssen die Sportler sehr diszipliniert essen, besonders kurz vor den wichtigen...

In der Schwangerschaft kommen viele Fragen zum Thema Ernährung auf. Eines gleich vorweg: Du musst nicht sofort deine gewohnte Lebensweise komplett auf den Kopf stellen. ? Fühlt sich die Mutter wohl, fühlt sich auch das Baby im Bauch wohl. Dennoch gibt es einige Dinge, welche man bei der Ernährung in der Schwangerschaft beachten sollte: Iss doppelt so gut, aber nicht doppelt so viel ? Iss regelmässig: lieber öfters kleinere Portionen, diese sind meist besser verträglich und dadurch kann...

Antioxidantien schützen unseren Körper vor freien Radikalen. Sie werden deshalb auch als Radikalfänger bezeichnet. Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe – all diese Nahrungsmittel sind auch Antioxidantien. Diese schützen unsere Zellen und verhindern oxidativen Stress, welcher zu Zellschäden führen kann. Laut Experten ist oxidativer Stress durch freie Radikale die Hauptursache des Alterungsprozesses und gleichzeitig können diese die Entstehung von vielen Krankheiten fördern. Es...

Die South Beach Diet ist eine der beliebtesten Diäten zur Gewichtsabnahme. Die Ernährung ist in drei Phasen unterteilt, in denen sich die Diät auf die Ernährung von magerem Eiweiß, nährstoffreichen Kohlenhydraten und gesunden Fetten konzentriert. Ein Sportprogramm ist auch ebenfalls ein wichtiger Bestandteil der South Beach Diet. Viele Verbraucher finden das Drei-Phasen-System leicht umzusetzen und ziemlich effektiv. Diese Zusammenfassung der South Beach Diet gibt Ihnen einen Überblick und...