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In meinem letzten Artikel "Was ist Fitness" hatte ich bereits angekündigt, dass es langsam ernst werden würde. Doch bevor ich Ihnen die Übungen und den Ablauf - kurz, das Trainingsprogramm vorstellen möchte, muss ich zuvor ein weiteres wichtiges Thema ansprechen. Den Eiweiss Konsum. Wenngleich ich im Verlauf meiner Artikelserie immer wieder auf wichtige Themen wie Ernährung, Ruhepausen und vieles weitere mehr was es zu beachten gilt eingehen werde, erscheint es mir wichtig, dieses spezielle...

Als Triathlet hat man die Auswahl zur Teilnahme an unzähligen Triathlon Veranstaltungen. Auf der Langdistanz sind die Rennen jeweils auf dem ganzen Globus verteilt. Ein Punkt der dabei oft vergessen wird ist die Rennverpflegung einzupacken. Denn nicht immer sind die persönlichen Produkte in dem jeweiligen Land auch verfügbar. Zudem  handelt man sich nur unnötig stress ein, wenn man vor dem Rennen zuerst noch wegen Gels, Riegel, Getränkepulver usw. herumrennen muss, statt sich auszuruhen oder...

In meinem letzten Artikel :"Intervall Krafttraining oder Cardio Einheiten im Kraftsport?" habe ich versucht deutlich zu machen, dass man Fitness nicht allein durch Cardio oder Ausdauersport erreichen kann. Im Sport ist es ohnehin wie in nahezu allen Bereichen des täglichen Lebens, dass eine zu einseitige Ausrichtung nicht gut ist. So wie einseitige Ernährung schadet, einseitige Beanspruchung von Körper und Geist auf Dauer ermüdet, so ist auch von abwechselungslosem Traing abzuraten. Zu Beginn...

High5 ist besonders bei Ausdauersportler aller Disziplinen und Leistungsklassen beliebt und überzeugt durch die sehr gute Verträglichkeit. High5 Nutrition Geschichte Anfang der 90er Jahre wurde das Unternehmen High5 von den Zwillingsbrüdern Mick und Tim Atkinson in England gegründet. Als begeisterte Triathleten und Radsportler waren Sie auf der Suche nach der optimalen Verpflegung für Ihre sportlichen Abenteuer. Auch heute noch befindet sich das Unternehmen im Privatbesitz und wird von den...

Verstehen Sie mich bitte nicht falsch: Ich habe Nichts gegen Marathonläufer oder Jogger. Aber wenn es Ihnen darum geht, einen durchtranierten Körper zu erlangen UND gleichzeitig Kondition aufzubauen, dann ist einseitiges Cardio nicht der richtige Weg für Sie - schlimmer, es wäre sogar der Falsche. Die Macht der Gewohnheit ? Sie werden nicht erst durch mich erfahren haben, dass der Mensch ein "Gewohnheitstier" ist. Sie wachen morgens ohne Wecker auf, Sie werden zur Mittagszeit hungrig und etwa...

Immer wieder kommt es vor, dass ich gefragt werde, wie ich es schaffe mit meinen 40 Jahren so einen trainierten Körper zu haben und ausserdem topfit zu sein. Ich müsse ja Stunden im Fitnessstudio oder auf Laufband und Co verbringen. Wenn ich diesen Leuten dann erzähle, dass jeder von Ihnen so aussehen könne, ernte ich stets kritische Blicke. Wenn jeder nur etwas mehr auf seine Ernährung achten würde und seinem Körper gut 30 Minuten Training am Tag gönnen würde, dann bräuchte sich unsere...

GU Energy wurde 1991 gegründet. Der GU Energy Gel war einer der ersten Gels auf dem Markt und gehört noch heute zu den bewährtesten Gels. Die  patentierte Kohlenhydrat Mischung von GU liefert hochwertige, leicht verdauliche und lang anhaltende Energie für Sportler. Neben der guten Verträglichkeit gibt es die Produkte in den unterschiedlichsten Geschmäckern, die für jeden etwas passendes dabei haben. Die Produkte von GU Energy richten sich vor allem an Ausdauersportler. So ist die Marke...

[caption id="attachment_493" align="alignnone" width="500"] Powerbeef - ideale Protein Zwischenverpflegung[/caption]   Im Bodybuilding hat der Makronährstoff Protein eine besonders grosse Bedeutung. Wie ihr meinem Ernährungsplan entnehmen könnt, enthält jede meiner Mahlzeiten ca. 30g Protein. Eine ausreichende Versorgung mit Eiweiss ist im Aufbau ebenso wichtig wie in der Diät. Die Proteine sind Baustoffe für die Muskeln und vermeiden in Zeiten von kohlenhydratarmer Ernährung einen Abbau...

[caption id="attachment_486" align="alignnone" width="300"] Trainingslager im Ausland oder Zuhause - Mike Schifferle[/caption] Da sich der Winter langsam dem Ende zuneigt, sind Trainingslager in wärmeren Gefilden zurzeit hoch im Kurs. Welcher Triathlet schwimmt schon nicht lieber in einem Schwimmbecken im Freien oder sogar im Meer, statt die Kacheln im Hallenbad zu zählen? Radkilometer an der wärmenden Sonne abzuspulen macht sicher auch mehr Spass, statt eingepackt bei frostigen...

[caption id="attachment_447" align="alignleft" width="201"] Ein Sixpack ist schön anzuschauen - erfordert aber hartes TrainingBildquellenangabe: england_is_great / pixelio.de[/caption] Bikinifigur? Kaum sind die ersten Sonnenstrahlen am Himmel zu erkennen, schon sind die angesagten Frauenzeitschriften wieder voll mit Diäten und Abnehmtipps. Binnen weniger Tage und Wochen versprechen die Gazetten die Geheimrezepte für die perfekte Bikinifigur. Alles ohne Anstrengung natürlich und nur mit...

Powerbar Muscle up wird zu Powerbar ProteinPlus 33% Produktvorteile Der PowerBar ProteinPlus 33% ist der neue PowerBar Muscle Up Bar mit geringer Rezepturanpassung und einer neuen Verpackung. Der Riegel enthält nach wie vor 30g bestes Trisource Protein (Mix aus Casein, Molken- und Sojaeiweiss) und unterstützt damit Muskelaufbau und Regeneration. Der Riegel kann vor und direkt nach dem Training eingenommen werden. Durch den hohen Proteingehalt unterstützt der 90g-Riegel auch den...

Name: Cédric Steiner Wohnort: Davos Platz Sportart: Langlauf Beruf: Schüler Sportgymnasium Davos Alter:18 Jahre, 191 cm, 70 kg Erfolge: 2. Rang Schweizermeisterschaft U20 15km, Freie Technik 2014 3  Rang Schweizermeisterschaft U20 10km, Klassisch 2014 Schweizermeister U18 im Sprint 2013 2. Rang Gesamtwertung Swisscup U20 2013 Fragen & Antworten Cédric Steiner Anzahl Trainingseinheiten pro Woche: 5- 12 Anzahl Trainingsstunden pro Woche: 8 - 22h Wie bist Du zum Langlauf Sport gekommen?...