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Wir sind voll mit unseren Neujahrsvorsätzen durchgestartet und bis jetzt klappt es wunderbar... Doch wir kennen es alle: Schnell ist der Alltag wieder zurück gekehrt und mit ihm auch alle schlechten Gewohnheiten. Aus diesem Grund möchte ich euch nachfolgend noch ergänzend zu meinem letzten Blogbeitrag „Regeln für eine gesunde Ernährung (Teil I)“  einige Tipps in Sachen gesunder Ernährung mit auf den Weg geben.. Fett macht nicht fett Eine Zeit lang hatten 0% Fett-Produkte Hochkonjunktur in...

Der Protein Shake hat wieder Hochsaison. Egal, ob das Ziel Muskelaufbau, Gewichtsreduktion, Regeneration oder allgemeines Wohlbefinden ist, der Eiweissshake kann für all diese Ziele eingesetzt werden. Wir stellen uns folgende Fragen zum Protein Shake: Welcher Proteinshake für welches Ziel und wie wählt man den geeigneten Eiweiss Shake aus? Bei den verschiedenen Protein Shakes, welche der Markt hergibt, gibt es grosse Unterschiede in der Qualität der Produkte, wie auch in der...

Praliné als kleine Inspiration und Nachtrag zum letzten Blog-Eintrag "Weihnachte(sch)leckerei"... Zutaten waren unteranderem: Vanille-Proteinpulver, Schoko-Proteinpulver, Mandelmehl, diverse Nüsse, Feigen, Datteln, Bourbon-Vanille, Zimt... Proteinpulver:  http://shop.local.sportbenzin/marken/optimum-nutrition/100prozent-whey-gold-standard/ Ich wünsche eine besinnliche und stressfreie Weihnachtszeit. Annina Pfenninger Fitness- & Personaltrainerin

Steigert eine Gewichtsreduktion die Leistung bei Ausdauersportler? Eigentlich sollte ich diesen Blog erst im Januar, nach dem weihnächtlichen Festschmaus, schreiben. Denn wenn die festliche Stimmung im neuen Jahr langsam dem Alltag weicht, kommt bei vielen das Bedürfnis auf, ein paar angefutterte Pfunde wieder los zu werden. Aber nicht nur der Wunsch nach einem six Pack oder einfach einem besseren körperlichen Befinden könnte der Grund für eine Gewichtsabnahme sein. Bei Ausdauersportler...

[caption id="" align="alignnone" width="2448"] Rezept für Low-Carb Weihnachtsgebäck[/caption] Trotz eiserner Disziplin und dem Wissen, dass die Ernährung 50% von unserem Erfolg zum Traumkörper ausmacht, ist es schwierig in der Weihnachtszeit all den leckeren Verführungen zu widerstehen.  An jeder Ecke locken Süssigkeiten und die feinen Weihnachtsgerüche lassen einem das Wasser im Mund zusammen laufen. Wie wäre es als Alternative mit  Low-Carb Pralinés? Ihr könnt die Zutaten beliebig...

Der Wunsch nach einem Sixpack Wer träumt nicht von einem Sixpack und einem sportlichen Körperbau? Die gute Nachricht, jeder von uns hat ein Sixpack, die schlechte, bei den meisten sieht man es nicht. Bodybuilder wissen, dass man nicht alleine durch Training seinen Wunschkörper formen kann. Es ist ein Irrtum, dass man durch tägliches Bauchtraining einen Sixpack formt, noch verbrennt man damit das Fett rund um den Bauch. Man erreicht damit höchstens gut ausgebildete Muskeln unter einem...