Neueste Beiträge

• Sport Veranlagung - Die Auswahl mit dem Ergebnis verwechselt

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  Während man Kinder in jungen Jahren in den verschiedensten Sportvereinen anmeldet, um die Sport Veranlagung herauszufinden und woran sie Freude haben, selektieren Erwachsene die Freizeitbeschäftigung ganz anders: sie prüfen zwar auch was zu ihnen passt, jedoch legen sie einen anderen Maßstab an. Kinder merken schnell, ob sie gute Läufer sind, über ein gutes Ballgeschick verfügen oder ob sie Wasserratten sind. Die Sport Veranlagung legt idealen Sport fest Die Tätigkeit, die ihnen liegt,...

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• Wirklich Hunger oder was?

  Veröffentlicht in: Wissenswertes, Gesundheit, Gewichtskontrolle

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  Kennen Sie das Gefühl von Hunger eigentlich noch? Also richtig Hunger? So mit Magenknurren, Bauchschmerzen, Schwindelgefühl, wahrlosem Verlangen, Übelkeit, Ungeduld und schlechter Laune? Viele Menschen kennen heute noch nicht mal mehr annähernd das Gefühl von einem leicht beginnenden Hungergefühl. Oder aber, sie nehmen es vor lauter Stress oder Ablenkung von aussen gar nicht mehr wahr... Oft sind es ganz andere Anreize, die uns heute zum Essen verführen. Neben dem echten Hunger kann man...

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• Isotonische Getränke gerade bei Kraftausdauer

  Veröffentlicht in: News, Fitness

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  Immer wieder liest man, dass man auf Kurzstrecken oder bei relativ kurzen Anstrengungen nicht zu trinken bräuchte. Der Verbrauch von Nährstoffen würde erst bei längerer Anstrengung so groß werden, dass für Nachschub gesorgt werden müsse. Befragt man jedoch Kraftsportler während des Trainings, so teilen sie diese Ansicht keineswegs und auch ich vertrete die Meinung, dass bei jeder Form von Kraftanstrengung und speziell beim Kraftausdauertraining, mittels Isotonische Getränke, für eine...

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• Trainingslager im Engadin

  Veröffentlicht in: News, Radsport

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  Wie jedes Jahr befinde ich mich mit der Nationalmannschaft von Swiss Cycling im Höhentraining im Engadin. [caption id="attachment_900" align="alignleft" width="225"] Engadin[/caption] Die wunderschöne Landschaft lädt geradezu ein, schöne Touren zu unternehmen. Doch wie es schon heisst, hat die Höhe auch ihre Tücken. Bei den ersten Ausfahrten habe ich immer etwas Mühe mit dem Atmen. Sobald man sich ein bisschen anstrengt, schnellt der Puls in die Höhe. Aber das legt sich von Tag zu Tag immer...

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  Saltstick - Salze und Mineralstoffe für Ausdauersportler

  Veröffentlicht in: Wissenswertes, Nährstoffe, News, Triathlon, Laufsport, Radsport, Neue Produkte

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  Entdecke, wie SaltStick Caps deinen Elektrolythaushalt während intensiver Ausdaueraktivitäten unterstützen können. Unser Blog erklärt die Bedeutung von Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium und bietet praktische Tipps zur effektiven Hydratation und Leistungssteigerung. Erfahre mehr über die wissenschaftlichen Grundlagen dieser essenziellen Nährstoffe und wie du deine Ernährung optimal an dein Training anpassen kannst.

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• Jennifer Ann Gerber - TopWell

  Veröffentlicht in: Gesundheit, News, Fitness

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  Jennifer Ann Gerber - Ihre Beauty-Geheimnisse Im Jahr 2001 wurde sie zur Miss Schweiz gewählt. Heute arbeitet die inzwischen 31-jährige Jennifer Ann Gerber als Model und Moderatorin und sieht noch genauso gut aus wie damals. Das liegt auch an ihrer bewussten Ernährung: 1. Jennifer, nun ist es 13 Jahre her, seit Sie Miss Schweiz waren. Was sind ihre Geheimnisse, um in Form zu bleiben? Jennifer Ann Gerber : Ich bin ein sehr aktiver Mensch und mache gerne drei bis vier Mal pro Woche Sport....

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• Wie trainiere ich Kraftausdauer ?

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  Im vorletzten Artikel der Reihe „ Fit ohne Geräte“ erklärte ich, dass die Wochen 3+4 ganz im Zeichen der Intervalle stehen würde. Während es in den Wochen 1+2 mehr um die muskuläre Ausdauer ging, steht im aktuellen Trainingsplan die Kraftausdauer im Vordergrund. Doch häufig kommt es vor, dass gerade im Bereich des Kraftsports Begriffe gebraucht werden, die so nicht richtig sind beziehungsweise etwas anderes meinen, als der Name vermuten lässt. So ist es auch mit dem Begriff der Kraftausdauer...

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• Muskelaufbau - Ernährung nach dem Training

  Veröffentlicht in: Muskelaufbau, Bodybuilding

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  Der im Fußball häufig zitierte Spruch 'Nach dem Spiel ist vor dem Spiel' lässt sich ohne weiteres auch auf das Bodybuilding übertragen: Nach dem Training ist vor dem Training. Will heißen, wer sofort im Anschluss an das Training die richtigen Maßnahmen ergreift für den richtigen Muskelaufbau, der wird beim nächsten Training besser und stärker sein als zuvor. In der Praxis bedeutet dies, die physiologischen Bedürfnisse unseres Körpers, die durch ein intensives Gewichtstraining entstanden sind,...

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• Magnesium Mg – Wichtiger Nährstoff für Fitness

  Veröffentlicht in: Wissenswertes, Nährstoffe

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  Für eine gesunde Ernährung sind viele Faktoren und Makro- sowie Mikronährstoffe notwendig, für Sportler gilt dies sogar noch einmal mehr. Der Mineralstoff Magnesium ist ein solch wichtiger Stoff und muss täglich mit der Nahrung zugeführt werden. Erwachsene benötigen pro Tag etwa 350 bis 400 mg des Nährstoffes. Im Körper eines Erwachsenen findet man im Schnitt zwischen 20 bis 30 Gramm Magnesium. Davon sind 59 Prozent in den Knochen, 40 Prozent im Gewebe, und nur 1 Prozent im Blut befindlich....

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• Ironman Wettkampfverpflegung

  Veröffentlicht in: News, Triathlon

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  [caption id="" align="alignnone" width="869"] Ironman Wettkampfverpflegung / Mike Schifferle - Sportbenzin Blog[/caption] Im letzten Blog führte ich auf, was ich vor einem Ironman an Nahrung und Getränken zu mir nehme. Nun gehe ich einen Schritt weiter und möchte in diesem Blog berichten, wie ich meine Ironman Wettkampfernährung gestalte. Da die Ernährung eine sehr individuelle Angelegenheit ist, sollen auch diese Ausführungen keine generelle Regel darstellen, sondern als Hinweise verstanden...

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• Superkompensation - Trainingseffekt

  Veröffentlicht in: Muskelaufbau, Bodybuilding

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  Superkompensation - Funktionsweise Das Prinzip der Superkompensation ist eigentlich recht simpel. Durch das Training wird der Körper einer Belastungen ausgesetzt von der er sich in der folgenden Trainingspause langsam wieder erholt. Er regeneriert sich aber nicht nur, sondern erhöht sein Leistungspotential sogar über das Ausgangsniveau. Er baut vor, um vor künftigen Belastungen besser gewappnet zu sein (Überkompensation).  Jetzt wird auch klar von wo der Spruch kommt "Nicht das Training...

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• Das A und O der Liegestütze

  Veröffentlicht in: Muskelaufbau, News, Fitness

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  Wer meine letzten Artikel aufmerksam studiert und die Artikelserie „Fit ohne Geräte „ mitverfolgt hat, wird festgestellt haben, dass Liegestütze oder neudeutsch auch „Push Ups“ genannt ein integraler Bestandteil des Trainingsprogramms ist. Genauso wie Kniebeugen und Kreuzheben übrigens auch. Und das nicht ohne Grund. Diese drei Übungen nennt man auch die Grundübungen im Kraftsport und es gibt nicht wenige Sportler und Wissenschaftler die behaupten, dass man - diese Übungen korrekt ausgeführt...

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