Neueste Beiträge

• Stress bewusst begegnen

  Veröffentlicht in: Wissenswertes, Gesundheit, Gewichtskontrolle

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    Wer unter negativem Stress steht vernachlässigt seine Bedürfnisse – in geistiger wie auch in körperlicher Hinsicht. Die regelmässigen Sportstunden, die den nötigen Ausgleich schaffen sollen, weichen den Überstunden für den Chef oder Kunden – die mühsam strukturierte Work-Life-Balance ist innerhalb weniger Tage und Wochen dahin. Essen findet nur noch nebenbei, schnell eingeschoben zwischen Meeting und Kundentermin, unterwegs im Auto, ÖV oder vor dem PC statt. Keine Zeit für genüssliche...

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• Hunger und Sättigung

  Veröffentlicht in: Wissenswertes, News, Gewichtskontrolle

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  Hunger? Wann haben Sie das letzte Mal aus wirklichem Hunger gegessen? Kennen Sie das Gefühl von einem knurrenden Magen, innere Unruhe, Gereiztheit noch? Können Sie aufhören zu essen, wenn Sie satt sind oder sind Sie bereits übersatt und fühlen sich unwohl? Die Regulation von Hunger und Sättigung ist bei Menschen ein sehr komplexer Prozess, an dem zahlreiche Faktoren beteiligt sind, von denen nach wie vor nicht alle erforscht sind. Appetit Vom Hunger zu unterscheiden ist der Appetit, der...

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• Eiweiss - Muskeln wachsen wenn Sie gefüttert werden

  Veröffentlicht in: Muskelaufbau, News, Fitness

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  In meinem letzten Artikel "Was ist Fitness" hatte ich bereits angekündigt, dass es langsam ernst werden würde. Doch bevor ich Ihnen die Übungen und den Ablauf - kurz, das Trainingsprogramm vorstellen möchte, muss ich zuvor ein weiteres wichtiges Thema ansprechen. Den Eiweiss Konsum. Wenngleich ich im Verlauf meiner Artikelserie immer wieder auf wichtige Themen wie Ernährung, Ruhepausen und vieles weitere mehr was es zu beachten gilt eingehen werde, erscheint es mir wichtig, dieses spezielle...

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• Sportbenzin Bike Weekend 21-22 Juni in Klosters

  Veröffentlicht in: News Sportbenzin, News

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  Anmeldung_Bike_Weekend_2014  Anmeldeschluss 31.05.2014 Bike Weekend 21-22 Juni in Klosters für Bike Begeisterte Du möchtest Deine Fahrtechnik verbessern und Sicherheit mit Biken gewinnen? Du möchtest Ratschläge und Tricks direkt von Profis erhalten? Du möchtest mit dem Bike die herrrliche Bergwelt von Klosters erkunden? Du willst in einer kleinen Gruppe von Gleichgesinnten, ein gemütliches Wochenende verbringen? Dann melde Dich fürs Bike Weekend an am Wochenende vom 21-22 Juni für 279 CHF...

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• Ironman - Ernährung vor dem Wettkampf

  Veröffentlicht in: News, Triathlon, Laufsport, Radsport

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  Ironman Vorwettkampfverpflegung: Über diese Thematik gibt es wohl fast so viele Meinungen wie Triathleten selbst. Dieses Ritual ist eine sehr individuelle Angelegenheit und vielfach ergibt sich eine gute Lösung aus den eigenen Erfahrungen und den allgemeinen Regeln der heutigen Sporternährung. Wobei jedoch auch hier gilt: „Keine Regel ohne Ausnahme“. In diesem Blog führe ich auf, wie ich mich persönlich vor einem Ironman verpflege. Eventuell können meine persönlichen Erfahrungen einen kleinen...

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• Riegel oder Gels das ist hier die Frage

  Veröffentlicht in: News, Triathlon

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  [caption id="attachment_709" align="alignnone" width="199"] Gels oder Energieriegel - Mike Schifferle[/caption] Soll ich mich während eines Wettkampfes nur mit Gel ernähren oder doch noch zusätzlich Riegel zu mir nehmen? Diese Frage stellt sich wohl mancher Triathlet. Nun, zunächst stellt sich die Frage für welche Wettkampfdauer die Energie zugeführt werden muss und wie intensiv die Belastung ist. Grundsätzlich sollte man für kürzere, intensive Belastungen eher zu Produkten greifen, die den...

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• Wettkampf Vorbereitung

  Veröffentlicht in: Langlauf

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  Die optimale Wettkampfvorbereitung beginnt nicht am Wettkampftag sondern schon früher. Neben dem Training gehört auch die Regeneration und die Ernährung dazu. Wie sieht meine Wettkampfvorbereitung aus? Die Wettkampfvorbereitung beginnt für mich etwa 3 Tage vor dem Wettkampf. Am ersten Tag lege ich mit einem Intervalltraining den Grundstein für meinen Wettkampf. Dieses Intervall kann verschieden aufgebaut sein. Man achtet natürlich auch darauf ob man Distanzrennen oder Sprints hat und wie...

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• Was ist Fitness ?

  Veröffentlicht in: Muskelaufbau, News, Fitness

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  In meinem letzten Artikel :"Intervall Krafttraining oder Cardio Einheiten im Kraftsport?" habe ich versucht deutlich zu machen, dass man Fitness nicht allein durch Cardio oder Ausdauersport erreichen kann. Im Sport ist es ohnehin wie in nahezu allen Bereichen des täglichen Lebens, dass eine zu einseitige Ausrichtung nicht gut ist. So wie einseitige Ernährung schadet, einseitige Beanspruchung von Körper und Geist auf Dauer ermüdet, so ist auch von abwechselungslosem Traing abzuraten. Zu Beginn...

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• Quevita AG neuer Partner von Sportbenzin

  Veröffentlicht in: News Sportbenzin, Gewichtskontrolle, Laufsport

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  Wir haben mit der Quevita AG einen neuen Partner, der durch sein Knowhow im Bereich Online Ernährungspläne und Trainingspläne eine ideale Ergänzung ist zu unserem Leistungsangebot und besonders interessant ist für alle Kunden mit dem Ziel Gewichtsreduktion / Gewichtskontrolle und alle Sportler im Bereich Running. Angebot der Quevita AG Body.COACH: Body.COACH ist ein Online Ernährungsplan für Kunden, welche eine Gewichtsreduktion erreichen möchten. Neben dem persönlichen Profil,...

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• Intervall Krafttraining oder Cardio Einheiten im Kraftsport?

  Veröffentlicht in: Muskelaufbau, News

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  Verstehen Sie mich bitte nicht falsch: Ich habe Nichts gegen Marathonläufer oder Jogger. Aber wenn es Ihnen darum geht, einen durchtranierten Körper zu erlangen UND gleichzeitig Kondition aufzubauen, dann ist einseitiges Cardio nicht der richtige Weg für Sie - schlimmer, es wäre sogar der Falsche. Die Macht der Gewohnheit ? Sie werden nicht erst durch mich erfahren haben, dass der Mensch ein "Gewohnheitstier" ist. Sie wachen morgens ohne Wecker auf, Sie werden zur Mittagszeit hungrig und etwa...

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• High5 Nutrition - Neu bei Sportbenzin

  Veröffentlicht in: News, Neue Produkte

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  High5 ist besonders bei Ausdauersportler aller Disziplinen und Leistungsklassen beliebt und überzeugt durch die sehr gute Verträglichkeit. High5 Nutrition Geschichte Anfang der 90er Jahre wurde das Unternehmen High5 von den Zwillingsbrüdern Mick und Tim Atkinson in England gegründet. Als begeisterte Triathleten und Radsportler waren Sie auf der Suche nach der optimalen Verpflegung für Ihre sportlichen Abenteuer. Auch heute noch befindet sich das Unternehmen im Privatbesitz und wird von den...

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• Protein Smoothie - Produktneuheit von Sponser

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  Protein Smoothie 330 ml Fertig-Drink Produktname: Protein Smoothie Form: Fertig Drink Aroma:  Piña Colada Gebinde: 330 ml Flasche Beschreibung Molkenprotein-Drink für Muskelaufbau und Erholungsförderung bei intensiven Muskelanstrengungen. Eiweiss unterstützt den Aufbau und den Erhalt von Muskelmasse. Der fettarme Low Carb Protein Smoothie basiert auf natürlichen Fruchtsäften und enthält 26g Protein und 11g Kohlenhydrate pro 330 ml Pet Flasche. Vorteile: – Hochwertiges zielgerechtes...

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